Forum Bieganie.pl

Do 19 roku życia byłem bardzo aktywny fizycznie. Uprawiałem między innymi koszykówkę i lekką atletykę (biegi średnie). Od 19 do 21 roku życia utrzymywałem umiarkowaną sprawność fizyczną.
Następnie przez 2 lata nie robiłem nic poza złym odżywianiem i leżeniem na kanapie, z 82 kg przytyłem do ok 100 kg. W wieku 23 lat wróciłem do biegania, gdzie moje rekordy po 6 miesiącach treningu to:
4km- 13'12''
15km- 56'32''
po tych 6 miesiącach przestałem regularnie biegać, miałem kilka zrywów treningowych w okresie 4-5lat, ale nigdy już do biegania regularnego nie wróciłem, aż do ok początku roku 2012 kiedy to miałem już prawie 28 lat.
Sprawa jednak wygląda prawie, że dramatycznie, forma rośnie b.powoli... po 9 miesiącach regularnych treningów (rozbiegania, akcenty, siła) udało mi się wykręcić czas na 10 km zaledwie 53'50''
Nie mam pojęcia dlaczego forma mi tak słabo rośnie... ;/
Po biegu na 10k zaniechałem treningów na ok 7 tygodni , teraz wracam na ścieżki. Patrząc jednak na moją słabą formę, z którą nie mogę się pogodzić planuję zacząć od samiuskich podstaw. Tj:
bieganie 4 x tydzień, gdzie przez pierwsze 4 tyg. kilometrarz tygodniowy będzie oscylował w granicach 20km, chcę sukcesywnie się wydłużać, będą to treningi dość krótkie, do tego sprawność po treningach i 1-2x w tyg. ćwiczenia ogólne. Zauważyłem przez ten rok, że strasznie mnie męczą biegi długie w spokojnym tempie, wolę zrobić trening krótki a mocniejszy... Generalnie to się rozpisałem... Kompletnie nie wiem od czego mam zacząć... Proszę o jakieś sugestie; Pozdrawiam

A ja Cię przywitam na tym forum Cześć

Biegałeś dychę w około 35min., jesteś wciąż młody, poćwiczyłeś sumiennie 9 m-cy i przebiegłeś dychę w 53min.? Wydaje mi się, że nawet bardzo zły plan treningowy nie może spowodować tak dramatycznego regresu. Na Twoim miejscu poszukałbym przyczyn "pozabiegowych". Co się zmieniło przez te 5 lat, co mogłoby tak negatywnie wpłynąć na wyniki? Tryb życia, dieta, waga (nie napisałeś ile ważysz obecnie), obowiązki zawodowe i rodzinne, ilość snu, imprezy, używki itd. Zrobiłbym też na wszelki wypadek morfologię krwi i badania serca (EKG wysiłkowe i echo).

Też jestem zaszokowany... Waga jest w miarę dobra - 83kg przy wzroście 192cm, morfologia i echo robione, tarczyca badana, bo też się martwiłem w tym kierunku, zacząłem też badania w kierunku cukrzycy, bo z cukrem trochę nie wesoło, za tydzień mam wizytę u diabetologa, może tu leży przyczyna. Poza tym, przez te kilka lat imprezowałem dość dużo i popalałem papierosy. Teraz w ogóle nie palę, zmieniłem tryb życia na regularny i w miarę zdrowy. Prowadzę takowy od ok 1.5 roku. POZDRAWIAM