Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich forumowiczów
Trochę nietypowo, bo zimą ale zacząłem biegać. Wczoraj spróbowałem z dość dokładnym liczeniem czasu, zabrałem zegarek. Ustaliłem, że nie zabije mnie tempo 60s biegu na 120s marszu. Tą metodą pokonałem 8 km i miło się zdziwiłem jak zobaczyłem miejsce w moim mieście, gdzie zazwyczaj docierałem autobusem. Tempo trochę zakłóca mi sygnalizacja świetlna, ale nie jest to specjalnie uciążliwe. Na razie biegam co drugi dzień odcinki 8 - 12 km.
Nie poddaję się pomimo ran na piętach (ech te nowe buty) i obtartego cyca...
Pozdrawiam sylwestrowo

O!
Lublin!
To może się kiedyś spoatkamy na trasie, bo ja zaczynam przygodę z bieganiem 2 stycznia:). Cel mam ogroooomny- az strach mówić;).
Gratuluje fajnej decyzji i sobie tez zycze, by mi to wdrożenie w bieganie tak sprawnie poszło:).

polecam od razu ćwiczenie techniki biegu - pozbędziesz sie poobijanych pięt oraz plaster polovis - do kupienia w każdej aptece - małym skrawkiem zaklejasz samą brodawkę i arrivederci jakiekolwiek obtarcia cyców.

Witam serdecznie. Widzę, że nie tylko ja postanowiłam rozpocząć swoje pierwsze regularne bieganie zimą Cieszę się!

Biegam dalej, chociaż teraz mam przymusową przerwę. Ale po kolei.
Ktoś pod moją wypowiedzią napisał "bzdura", dlatego z powodu takich wulgaryzmów nie lubię forów.
Biegałem w mieście, wracając z pracy. Postawiłem sobie ambitny cel 10 km oczywiście marsz + bieg. Skończyło się najpierw po jakichś 2 km, następnym razem po 4. Ale może to dlatego, że krótko spałem i byłem "zjechany" po pracy.
Byłem też na zajęciach z trenerem w sobotę na ścieżce biegowej. To wtedy zwiększyłem interwał z 60/120s do 90/120s (bieg/marsz). Po jednym przebiegnięciu ścieżki mało nie padłem. Pogoda była fajna, z nieba padał śnieg w formie kaszki
Później też biegałem po pracy po kilka km, aż nadszedł czarny czwartek, kiedy najpierw zachrypłem, a do domy dotarłem z konkretną gorączką. Także mam kilka dni kiedy bieganie muszę zamienić na wersalkę...
Trzymajcie kciuki

Bonifacy pisze: Później też biegałem po pracy po kilka km, aż nadszedł czarny czwartek, kiedy najpierw zachrypłem, a do domy dotarłem z konkretną gorączką. Także mam kilka dni kiedy bieganie muszę zamienić na wersalkę...
Trzymajcie kciuki

Ważne, aby po tym okresie podnieść się z tej wersalki i wrócić na biegowe trasy. Powodzenia

Problemu większego nie widzę, Bonifacy to kot a koty z reguły biegają dość żwawo :]

Kot Bonifacy to akurat zbyt żwawy nie był

Bonifacy, nie Ty jeden masz przymusową przerwę. Mnie akurat ta bezczynność jeszcze bardziej nakręca i już się nie mogę doczekać kiedy ruszę w teren Trzymam kciuki, żebyś po chorobie odzyskał energię do biegania!

Wilma pisze:Kot Bonifacy to akurat zbyt żwawy nie był

Oj, koty to lenie i kanapowce dopóki w zasięgu paszczy nie pojawi się jakiś smakowity kąsek albo na stole w kuchni jedzenie.
Jak patrzę na te wymodelowane sylwetki biegających, to chęć takiej posiadania sprawia, że do biegania na pewno powrócę.

Po pierwsze, gratuluję rozpoczętej przygody z bieganiem!
Po drugie, nie chciałbym zaprzątać głowy na siłę, ale rozważ raz na jakiś czas zmniejszenie ilości przebiegniętych kilometrów kosztem mniejszej ilości marszu, a większej biegu - czyli, dajmy na to 90s/90s, ale tylko 3 km. Albo inaczej - spróbuj przebiec choćby i 1.5 (albo 1, 0.8, ...) km, ale bez odcinków marszem. Piszę o tym, bo wiem, jak olbrzymią satysfakcję i kopa dają pierwsze w 100% przebiegnięte kilometry. Jednocześnie myślę, że takie treningi znacznie wzmocnią Twoją kondycję i przybliżą do realizacji celów.

Podstawowe założenie treningowe jakiego się trzymam to 2 minuty marszu. Zmienny jest czas biegu. Zaczynałem od 1 minuty, doszedłem do 1,5. Z czasem biegu będzie oczywiście coraz więcej.