Forum Bieganie.pl

Witam i przepraszam jeżeli mój wątek umieściłem nie w tym dziale co trzeba.
Mam pytanie do bardziej doświadczonych ode mnie biegaczy jak rozłożyć treningi
Mam możliwość biegania tylko w poniedziałki wtorki środy i soboty.
W poniedziałek jestem po nocnej zmianie
W sobotę też jestem po nocnej zmianie i zarazem przed.
Czyli 4 dni treningowe w które chciałbym przebiegać odpowiednio:
1 dzień - 10 km
2 dzień - 10 km
3 dzień 12-15 km
4 dzień 20 km
Moje pytanie w który dzień jaki dystans byście sugerowali? Chodzi oczywiście o regenerację.
Ps Taki kilometraż robiłem tygodniowo to tej pory tz. do czasu zmiany pracy i chciałbym taki zachować. Pozdrawiam i dziękuje za odp.

no i masz uparl sie musi przebiec i tyle,,ok ok

1;8km--poniezialek
2;10km---wtorek
3;18-20km---sroda
4;8km--sobota

bardziej bym patrzyl na jakosc nie na ilosc .
Schematy sa dobre ,ale mam nadzieje ze tez biezesz pod uwage ,ze dzisiaj w pracy w nocy byl ostry mlyn a na treningu jakos mi slabo idzie wiec nie 12km a np 8km

Jedno pytanie do czego ten trening ma byc

Dzięki krasnoludek za odpowiedź
Na pytanie do czego te treningi a to odpowiem banalnie do zaspokojenia głodu biegowego
A tak na poważnie to już mam za sobą półmaraton i za rok planuję cały więc dlatego.
Pozdrawiam i j jeszcze raz thx.

ok pamietaj tylko o jakosci treningu i odpoczynku,powodzenia