Forum Bieganie.pl

Dzień dobry!

Właśnie przebiegłem swoje pierwsze 3,23 km w 22 minuty. Od 17 dni nie palę. Jak biegać żeby obolałe płuca nie wystawiać za bardzo na wysiłek.

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i ważę 88 kg.
Przytyłem w ciągu tych 17 dni 3 kg.

Cały czas mnie nosi i dlatego podjadam.
Proszę o poradę, motywację i wsparcie.

porada : biegaj wolno i długo, jeśli płuca siadają przechodź w marsz
Motywacja : jesteś lepszy niż połowa społeczeństwa które Twoich 3km by nie przebiegło, i człowiekiem który postanowił coś zmienić w swoim życiu i przeciwstawił się nałogowi , i wytrzymałeś już długo , uwierz że wiele osób na to nie stać
wsparcie : znajdziesz go na forum pod dostatkiem, a narazie biegaj i wytrwałości

Bardzo dobrze cię rozumiem, bo też przez to przechodziłam. Nie palę już 10 miesięcy - biegam.
Bieganie pomogło mi nieco w zespole odstawienia, choć u mnie nie był on bardzo silny, bo rzucałam przy pomocy tabletek opartych o inhibit wychwytu zwrotnego dopaminy. Tak czy siak, kiedykolwiek miałam pokusę, żeby zapalić, wkładałam strój, buty i szłam biegać aż do rozsądnego zmęczenia, nie katowalam sie ponad siły, ale też coś z siebie dawałam, na tyle, na ile byłam w stanie wyrobic kondycyjnie... Wracałam dość zmęczona - o paleniu już nie myślałam.
Przytyć to też przytyłam, dużo osób tyje i trzeba to jakoś zaakceptować. Ja nie mogę zrzucić wagi, ale może dlatego,że jestem kobietą, mężczyznom z racji uwarunkowań genetyczno-hormonalnych jest łatwiej. Musisz się jednak liczyć z tym,że jeszcze przez jakiś czas możesz tyć nadal - tyje się tak mniej więcej do pół roku od rzucenia palenia, potem sytuacja się stabilizuje i można pomyśleć o zrzucaniu wagi. Dzięki bieganiu ( i koniecznie też innym formom sportu - koniecznie!) można ten przybór wagi ograniczyć, ale nie wiem, czy komuś w ogóle udało się nie przytyć po rzuceniu fajek i li tylko rekreacyjnym bieganiu ( maratończycy pewnie by nie przytyli, ale to inna para kaloszy).
Życzę ci powodzenia i duzo silnej woli - no i wytrwania w niepaleniu. Ja dopiero teraz wiem,że żyję, choć skutki uboczne rzucenia mam do dzisiaj. Mało sie mówi o tym,że rzucenie palenia to nie tylko cud miód i orzeszki, ale też różne skutki uboczne i często pogorszenie stanu zdrowia - na szczęście przejściowe.

Pomysl sobie, ze za iles lat mimo 40, 45 lat nadal bedziesz wygladal lepiej, atrakcyjniej niz spora czesc 20, 25 latkow To jest inwestycja ale warunek jest jeden - musisz wytrwac przez te wszystkie lata i systematycznie trenowac. W przeciwnym razie kiedys jak wyjdziesz na plaze to "przyleca" ekolodzy bo pomysla, ze słonie morskie sie pojawily.

Ja tam prosty człek jestem, ale zawsze mi się wydawało że perkozy to taplają się w wodzie i nurkują, a nie biegają hm...

Żeby zająć ręce możesz zżerać pestki dyni i słonecznik (nie łuskane oczywiście), to można godzinami dziobać, a przynajmniej
do momentu kiedy jęzor skołowacieje :> Tak przynajmniej robił mój znajomek, bo jak zażerał czekoladę to jednak w dupę szło :P

Ja miałem podobnie tylko ze ja zacząłem od planu na 10 tygodni i jakiś poszło a teraz po pol roku to uśmiech od ucha do ucha bo nigdy bum nie pomyślał ze będę w stanie 10km przebiec.

Perkoz pisze: ..... Od 17 dni nie palę....

Gratuluję

szurać, szurać a będzie dobrze ....pamiętaj tez o gimnastyce w domu!
Ja biegam od marca, rzucałem przez ten czas kilka razy....nie wychodziło, teraz kolejny raz...... dziś 9 dzień bez papierosa.

Początki biegania były tragiczne, wychodziłem o 22.00 wieczorem by nikt nie widział jak meczę się podczas 3 km biegu ..... dychałem jak parowóz ...... teraz bez problemu pokonuję 15 km ...... jeśli uda mi się pokonać nałóg wierzę, że w przyszłym roku wystartuję w maratonie

Perkoz pisze:Dzień dobry!

Właśnie przebiegłem swoje pierwsze 3,23 km w 22 minuty. Od 17 dni nie palę. Jak biegać żeby obolałe płuca nie wystawiać za bardzo na wysiłek.

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i ważę 88 kg.
Przytyłem w ciągu tych 17 dni 3 kg.

Cały czas mnie nosi i dlatego podjadam.
Proszę o poradę, motywację i wsparcie.

No i super. Jesteś młody, warunki masz dobre, nie zmarnuj tego. Nie pal! Biegaj! Zajrzyj do planów treningowych a na pewno coś dla siebie znajdziesz. O płuca się nie martw - przejdzie Ci. Systematycznie i spokojnie podejdź do treningu to na Sylwestra wystartujesz w biegu na 10 km. Wagę masz przyzwoitą więc jeśli będziesz biegał to podjadanie nie będzie problemem.

powodzenia

Nie zapominaj o rozgrzewce i rozciąganiu....ja zapomniałem i zamiast półmaraton to mam'nadzieje' skończyć biegnij warszawo.....wysiadają różne sprawy jak człowiek zaniedba. Teraz to wiem.....ucz się na błędach innych