Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich, bardzo chcialbym prosic o pomoc.
Mianowicie chodzi mi o to ze zaczynam biegac, aby poprawic ogolna szybkosc oraz wytrzymalosc.
czytalem troche postow na tym forum i znaklazlem kilka planow i porad ale one bardziej podchodzily pod maraton a mnie maraton nie interesuje, a ja chcialbym jak juz wczesniej zaznaczylem poprawic szybkosc i wytrzymalosc. Chodze na silownie (teraz pracuje nad pozbyciem sie tluszczu, dlatego tez chce biegac )
Okolice do biegania mam swietna (aczkolwiek nie sa ta piekne tereny ale chodzi o warunki; boisko obok osiedla, las niedaleko - wiec mam gdzie biegac) no to powiedzialem troche o sobie, mam nadzieje ze to ulatwi pomoc, wiec pozostalo mi tylko czekac na odpowiedzi. Pozdrawiam

Ps. Szukalem pomocy w archiwum ale jakos nie moglem tego znalesc, jesli jednak gdzies to jest i zna ktos linki chetnie bym poprosil

Jak zaczynasz biegać to najpierw jest tylko przygotowanie organizmu do wolnego biegu. Na wszelka specjalizacje przyjdzie czas później. Dodatkowo jest zima i to raczej nie sprzyja jakims wymyślnym formom treningu biegowego. Wiec najkrócej mówiąc po prostu biegaj. I lepiej wolniej niz szybciej, lepiej za krótko niz za długo. To są ważne zalecenia bo na początku bywa i euforia i cheć od razu pokazania na co mnie stać i bardzo prosto mozna przeholować i albo załapać kontuzję albo przemęczyć organizm i np zachorować z powodu obnizonej w wyniku przemeczenia odpornosci.
A poprawa wytrzymałosci to właśnie spokojne bieganie. O szybkosci myśl najwczesniej na wiosnę jesli te kilka miesiecy zimowych przebiegasz.

Quote: from lordi on 9:39 pm on Jan. 6, 2004
Witam wszystkich, bardzo chcialbym prosic o pomoc.
Mianowicie chodzi mi o to ze zaczynam biegac, aby poprawic ogolna szybkosc oraz wytrzymalosc.
czytalem troche postow na tym forum i znaklazlem kilka planow i porad [ciach]

Temat rzeka. Trudno streścić w kilku krótkich poradach. Polecam książkę Skarżyńskiego dostępną w sprzedaży wysyłkowej za 35zł (łącznie z kosztem przesyłki). http://www.skarzynski.pl

ok dzieki Wam, czyli narazie bede ograniczal sie do zwyczajnego biegania, ale chcialem spytac ile dni w tygodniu mam biegac i po ile minut tak aby mi to pomoglo przy zgubieniu tluszczu. Na silowni tez nad tym pracuje, trenuje cztery razy w tygodniu w poniedzialki, wtorki, czwartki i piatki z czego wtorek i piatek mam ciezkie treningi, a w poniedzialem i czwartek lzejsze, pozdrawiam

aha jeszcze jedno mi sie przypomnialo, brzuch lepiej trenowac przed bieganiem czy po ?

Obojetne, tyle ze po bieganiu bedziesz mial mniej sil i checi. Mnie silownia nic nie dala na chudniecie. Bieganie tak.