Forum Bieganie.pl

Chciałbym się dowiedzieć czy przy tętnie większym niż 70% max też spalamy tłuszcz bo chciałbym spalić tłuszcz z brzucha mam go dużo mimo że jestem chudy. Myślę że jest to spowodowane że kiedyś byłem grubszy później schudłem a tłuszcz został. Zawsze lubię biegać długo ale też dając z siebie max nie lubię biegać wolno. I moje pytanie brzmi czy spalę tłuszcz biegając szybko ale długo także czy nic nie spalę? Jakie tętno mogę mieć maksymalne? Czy mogę np biegać 1 godzinę wolno spalając tłuszcz a później jeszcze 30 minut bardzo szybko czy wtedy będę spalał tłuszcz? Czy nie utracę mięśni? Czy mogę zmieniać tępo szybko wolno albo np. biec 30 minut sprint czy nadal będę spalał tłuszcz?

tak bd spalał tłuszcz, nie mam sił szukać ale znajdź i przeczytaj artykuł mityczna strefa spalania tłuszczu, jest na forum, myślę że Ci rozjaśni jak to jest z tym tłuszczem

Czyli lepiej biegać szybko. Rozumiem dużo więcej dzięki wielkie. A wiesz może czy tracimy mocno mięśnie i czy przy szybkich czy wolnych biegach bardziej ?

to raczej możesz olać, jeżeli nie biegasz rano na czco (wtedy zachodzi ten proces) to nie masz się czym przejmować, ok 2h przed biegiem posiłek, pare minut po biegu i mięśnie przetrwają a jeżeli nadal się boisz to po biegu spożywaj coś białkowego i trochę węgli , ale jak mówię, wg mnie nie masz absolutnie powodów do obaw o mięśnie

W temacie "czy biegać szybko i krócej, czy wolno i dłużej" podoba mi się podejście Matta Fitzgeralda z "Biegaj mądrze" - czyli i jedno i drugie ważne są i długie wybiegania i mocne, krótsze treningi.