Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam 36 lat, na imię Mariusz, mieszkam w Krakowie i właśnie zaczynam przygodę z bieganiem regularnym. Mam za sobą pierwszą przebieżkę 47 minut i niecałe 6 km. Trochę mi się za dużo nazbierało kg, bo rzuciłem 5 miesięcy temu palenie, i zamierzam zrobić z tym porządek, jednocześnie poprawiając wydolność. Wszelakie sugestie mądrzejszych ode mnie w kwestii zbijania wagi biegając, jak i wszelakie inne, mile widziane. Docelowo chcę mieć wagę około 85 kg, a ważę 102 kg. Na moje szczęście prawie 190 cm nieco niweluje ten niewdzięczny widok
Pozdrawiam:).

Cześć,na początek może zacznij od tego http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 ,pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do celu.

A wiesz że może masz rację. W zasadzie przez całe życie miałem raczej sporo do czynienia ze sportem, uprawiałem piłkę nożną, tae kwon do, grałem w siatkówkę, jeździłem na nartach, chodziłem na siłownię i nawet po przerwie bez problemu wytrzymuję godzinę stałego biegu w tempie około 8-9 km/h. Problem jednak w tym że na pewno muszę wzmocnić mięśnie grzbietu i pleców bo bolą mnie one w okolicach krzyżowo-lędźwiowych. Kiedyś mnie tam już łupnęło w plecach no i teraz od czasu do czasu pobolewa np po dźwiganiu większych ciężarów.