Forum Bieganie.pl

Witam
Sytuacja wygląda następująco: w środy i piątku trenuje sztuki walki. Kung Fu konkretnie. Treningi są generalnie ogólnorozwojowe, ale dość wymagające. Chce też dodatkowo zacząć biegać dla poprawienie kondycji (sparingi przede wszystkim) i zrzucenia brzucha, bo się go już za dużo nazbierało. Najpierw brzuch, sparingi później . Czytałem o planie odchudzącym i zastanawiam się czy da rade sensownie połączyć treningi + 3-4 dni na bieganie w tygodniu. Nie chce przegiąć, zniechęcić się, nabawić kontuzji. Dodam, że nigdy wcześniej nie biegałem jakoś tak bardziej sensownie.
Jakieś rady?
Dziękować z góry.

Jeżeli będziesz biegał powiedzmy rekreacyjnie dla zgubienia kg bez żadnych wymyślnych biegowych zabawek typu podbiegi to spokojnie możesz łączyć SW z bieganiem

Sam jestem tego przykładem choć biegnie przejęło pałeczkę

Zgadzam się również. Trenuję Sztuki Walki i dodatkowo biegam, jeżdżę na rolkach, spaceruję po górach, pracuję, wychowuję synka. Jeśli się chce można wszystko połączyć

Autor, zadając pytanie, nie miał na mysli, tego że można, bo skoro zadaje pytanie, raczej jest tego świadom, tylko pyta JAK?? i pewnie nie chodzi mu o kwestie organizacji dnia czy treningów.

epyon biegaj 3 razy w pozostałe dni tygodnia, nie traktuj tego jako stricte trening, tylko czystą rekreację i uzupełnienie. Nie piszesz jak długo trenujesz kung fu, czy dopiero zacząłeś, jaki jest Twój stan ogólnego usportownienia itp itd. trudno cokolwiek doradzic, wybierz sobie plan dla początkujących i konsekwentnie go realizuj.
To jak trenowac, zależy od tego, którą dyscyplinę potraktujesz bardziej priorytetowo.

herson pisze:Autor, zadając pytanie, nie miał na mysli, tego że można, bo skoro zadaje pytanie, raczej jest tego świadom, tylko pyta JAK?? i pewnie nie chodzi mu o kwestie organizacji dnia czy treningów.

epyon biegaj 3 razy w pozostałe dni tygodnia, nie traktuj tego jako stricte trening, tylko czystą rekreację i uzupełnienie. Nie piszesz jak długo trenujesz kung fu, czy dopiero zacząłeś, jaki jest Twój stan ogólnego usportownienia itp itd. trudno cokolwiek doradzic, wybierz sobie plan dla początkujących i konsekwentnie go realizuj.
To jak trenowac, zależy od tego, którą dyscyplinę potraktujesz bardziej priorytetowo.

Ja trening SW miałem 2-3 razy w tyg od 18:30 do 20 lub od 8-10, biegałem 5-6 razy w tyg przed lub po treningu ale jeżeli miałem dużo sparingów to next dzień odpuszczałem...

Pamiętam ze kiedyś gdy już się wdrożyłem w bieganie chciałem zrobić podbiegi z obitymi udami-to była rzeź