Forum Bieganie.pl

Mój rekord treningowy to 53 min/10 km, ostatnio biegłem w leszczyńskim biegu "górskim" gdzie faktycznie było często pod górę i dobiegłem w 1:04. Dziś dowiedziałem się o półmaratonie ślężańskim i się napaliłem, ale pytanie czy atakować czy może dać sobie póki co spokój? Niby czas dozwolony to 3h, ale nie chciałbym też żeby to było jakąś masakrą i czołganiem się, hm...
Poradźcie :>

Masz czas by co weekend podnieść sobie wybiegania do 25 km i wtedy sam będziesz wiedział, na ile Ciebie stać

Masz czas

nie ma czasu, bo zostało niewiele ponad 2 tygodnie

wybiegania do 25 km

w tej sytuacji maksymalnie do 18 km, po co ma się zarzynać

jeśli biegasz regularnie już kilka mc-y to nie jest źle. te 10 km to najdłuższy trening? jak sie po nim czułeś?

spróbuj pobiec 16-18km, na dniach żebyś zdążył się zregenerować. dasz radę, to połówkę też.

Przecież się nie zajedzie na wybieganiu Zwiększyć objętość treningową i tyle. Dobiegnie do mety przynajmniej.

Gife pisze:Przecież się nie zajedzie na wybieganiu

jeśli dotąd nie przekraczał 10 km to i 16 km bedzie szokiem dla organizmu

Za mało wiemy by wnioskować, co dobre, a co złe.

Maksymalnie przebiegłem 12 km, przestałem biec bo hm... jakoś tak sobie założyłem że wyłażę z chaty na bieganie około godzinne, gdzie robię około 10km. Nie próbowałem biegać dłuższych odcinków na co w danej chwili nie znajduję wyjaśnienia :>
Po takim biegu jestem lekko złachany ale czuję się wyśmienicie.

Aha, regularnie biegam jakoś od listopada zeszłego roku, ale nie zacząłem od kompletnego zera, zawsze jakiś rower, bieganie na szczudłach, szybki chód, itp były.

z autopsji: zwiekszenie niedzielnego dłuzszego wybiegania z dotychczasowego maxa (8-10km) na 14 km zakończyło się zgonem na resztę niedzieli i totalną masakrą, jednakże tydzień później dociągnęłam na 20km (2'30.....) i czułam się o niebo lepiej (ale na żelkach energetycznych .
IMHO pobiegnięcie zawodów z marszu, nie wiedząc jak organizm się zachowa to niezbyt dobry pomysł - najpierw się przetestuj

powodzenia!

to spróbuj zrobić tak jak mówi qba.
to ci da odpowiedź
tylko pamiętaj żeby ostatni tydzień zluzować

I wszystko jasne. Nie masz km w nogach. Ja bym odpuścił i wybrał półmaraton za miesiąc. Ledwo się doczłapiesz, a tego nie chcesz. Zrób sobie dzisiaj 13 km i napisz, jak Ci poszło.

Moja rada idz w sobotę lub niedzielę i przebiegnij ok 18 km w tempie 6.30-6.45 (wnioskuję po twoim biegu), i wtedy będziesz wiedział czy powinieneś wystartować czy raczej nie,choć limit jest tak duży że nawet idąc lub stosując marszobieg jesteś w stanie zmieścić się w limicie czasu.

Dzięki, zrobię jak piszecie i pobiegam na razie nieco dalej niż zwykle.
Co prawda 3 godziny jest do dyspozycji, ale dowlec się jako ostatni nawet nie biegnąc to wątpliwa chwała

Moim zdaniem powinieneś koniecznie spróbować półmaratonu. Ja osobiście uważam, że biega się głową nie nogami. Jeśli ktoś jest wytrwały, zrobi to.

Diretto pisze:Moim zdaniem powinieneś koniecznie spróbować półmaratonu. Ja osobiście uważam, że biega się głową nie nogami. Jeśli ktoś jest wytrwały, zrobi to.

W tym stwierdzeniu jest wiele prawdy, ale naduzywać go nie nalezy. Sama głowa nie wystarczy, jeśli brak bazowego przygotowania - to tak ogólnie.