Strona 1 z 1
Przygotowania do startu.
: 01 mar 2012, 08:30
autor: nobello
Witam
Chcę wystartować w zawodach Bieg Korfantego w Katowicach 22 kwietnia. Czy możecie doradzić jak przygotować się do takiego biegu ulicznego? Wiadomo trasa jest różnie ukształtowana, jest parę wzniesień. Trasa liczy 8100 m. Nie wiem czy biegać tylko po płaskim terenie czy specjalnie szukać podobnych wzniesień.
Pozdrawiam
Re: Przygotowania do startu.
: 02 mar 2012, 08:09
autor: krasnoludek6
nie ,nie tylko po plaskim to blad zobacz w we wszystkich planach jest jakas sile biegowa i jest tez kros pasywny i aktywny.
Krosu nie zastapi nic jak pobiegasz krosy chociaz raz w tygodniu zobaczysz jaka masz lekkosc biegania na plaskim i jaka szybkosc[bez robienia tempowek].
Druga sprawa to im bardziej udziwniony terez tym wiecej roznych miesni trenujesz rozwijasz
Pewna teoria mowi trenuj w terenie w jakim sa zawody,pozdrawiam kolege
Re: Przygotowania do startu.
: 02 mar 2012, 09:58
autor: Uhma
Lepiej specjalnie poszukaj wzniesień. Z pewnością Ci to nie zaszkodzi. A biegając tylko po płaskim, nie przygotujesz się do biegu nawet z małymi wzniesieniam.
Re: Przygotowania do startu.
: 02 mar 2012, 10:06
autor: mariod
Pobiegaj po klatkach schodowych.Nóżki więdną i siłka też jakaś będzie....
Re: Przygotowania do startu.
: 02 mar 2012, 19:37
autor: nobello
mariod pisze:Pobiegaj po klatkach schodowych.Nóżki więdną i siłka też jakaś będzie....
Z tymi kratkami tak na poważnie czy sobie jaja robisz?
Re: Przygotowania do startu.
: 02 mar 2012, 20:38
autor: mariod
Jak najbardziej poważnie.Parę razy dół-góra i będziesz miękki a siłka przybędzie.Z tym iż zbieganie jest bardziej obciążające niż wbieganie.Także ostrożnie i z umiarem.
Re: Przygotowania do startu.
: 03 mar 2012, 08:05
autor: krasnoludek6
mozna tez poszukac wzniesien chociazby 50 metrow raz ,ze lepiej i nie nudno a dwa u Ciebie w terenie nie ma podbiegow
Re: Przygotowania do startu.
: 03 mar 2012, 10:09
autor: nefreeo
Ja również chcę wystartować w tym biegu i głównie biegam po Parku Chorzowskim - tam jest dość zróżnicowana trasa - także jeśli masz taką możliwość polecam.
Re: Przygotowania do startu.
: 04 mar 2012, 01:34
autor: nobello
nefreeo pisze:Ja również chcę wystartować w tym biegu i głównie biegam po Parku Chorzowskim - tam jest dość zróżnicowana trasa - także jeśli masz taką możliwość polecam.
Startowałeś już w tych zawodach?
Re: Przygotowania do startu.
: 04 mar 2012, 15:28
autor: nefreeo
Nie startowałem jeszcze w żadnych zawodach. Przede mna 1 kwietnia ecorun w Parku Chorzowskim a drugi bedzie bieg korfantego
Re: Przygotowania do startu.
: 05 mar 2012, 08:06
autor: nobello
nefreeo pisze:Nie startowałem jeszcze w żadnych zawodach. Przede mna 1 kwietnia ecorun w Parku Chorzowskim a drugi bedzie bieg korfantego
Co to są za zawody? Możesz coś więcej powiedzieć na ich temat?
Re: Przygotowania do startu.
: 05 mar 2012, 09:15
autor: Vincent
Jeżeli jesteś początkujący to na schodach ograniczyłbym się do wbiegania, a na dół schodził. Dużo mniejsze ryzyko, że zrobisz sobie kuku.
mariod pisze:Jak najbardziej poważnie.Parę razy dół-góra i będziesz miękki a siłka przybędzie.Z tym iż zbieganie jest bardziej obciążające niż wbieganie.Także ostrożnie i z umiarem.
Re: Przygotowania do startu.
: 05 mar 2012, 10:26
autor: nilidila
A tak na początek, od jakiego czasu wbiegania i schodzenia zalecalibyście zacząć? 20 minut to za mało jak na start? Bo organizm dopiero się rozgrzewa, tak?
Re: Przygotowania do startu.
: 05 mar 2012, 12:49
autor: nefreeo
nobello pisze:nefreeo pisze:Nie startowałem jeszcze w żadnych zawodach. Przede mna 1 kwietnia ecorun w Parku Chorzowskim a drugi bedzie bieg korfantego
Co to są za zawody? Możesz coś więcej powiedzieć na ich temat?
http://silesiaecorun.pl/ tutaj znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.