Forum Bieganie.pl

To mój pierwszy post na tym forum więc na początku witam wszystkich biegaczy! Koledzy i koleżanki dopiero zaczynam swoją przygodę z bieganiem i mam pytanie dotyczące tego jak się odżywiać? na co zwracać uwagę? A konkretnie to tak...Jakiś czas temu postanowiłem się wziąć za siebie, chciałem biegać, ale moja waga (128 kg przy 187cm wzrostu) mnie dyskwalifikowała, bo czytałem, że strasznie obciążyłbym stawy itp. więc przeszedłem na dietę, 5x w tygodniu jeździłem na rowerku stacjonarnym po 30 km i do tego jeszcze szóstka weidera- efekt 4-ech miesięcy samozaparcia 95 kg!! ;D Po tej diecie miałem 6-miesięczny epizod z siłownią, bo chciałem troszkę odbudować masę mięśniową...myślę, że teraz nie ma żadnych przeszkód do tego, abym zaczął biegać:) Nie ukrywam, że chciałbym jeszcze zrzucić troszkę ( myślę ze taka optymalna waga to 85-88 kg). I właśnie liczę na poradę jakiś ekspertów co jeść? co pić? itp. żeby jeszcze troszkę stracić na wadze, ale żeby nie "spalić" mięśni i mieć siły na bieganie mile widziane gotowe dania:)

Cześć,trochę pytanie zadałeś;musiałbyś napisać co teraz jesz choć patrząc na twoje dotychczasowe sukcesy w utracie wagi chyba stosowałeś jakąś dietę.Dla biegaczy najlepsze potrawy to te lekko strawne choć szczerze mówiąc jem prawie wszystko,unikam w dni treningowe ciężkostrawnych potraw żeby podczas treningu nie obciążać żołądka.

tak tak miałem dietę ale polegała ona na tym, że pozbyłem się z swojego menu niektórych posiłków tj. słodycze, zwykłe pieczywo, ziemniaki, cukier, masło, a skupiłem się głównie na posiłkach gotowanych lub duszonych np. jakaś rybka z warzywami , kurczak, różne owoce, serki wiejskie, jogurty naturalne. I właśnie nie wiem czy podczas treningu biegowego to jedzenie mi wystarczy czy będę miał siły na godzinny wysiłek biegowy...

pewnie że wystarczy dodaj jeszcze makaron,godzinę można biegać nawet z pustym żołądkiem,powodzenia.