Forum Bieganie.pl

panie i panowie zima nadchodzi szybkimi krokami. wlasciwie to w bialymstoku juz wpalda z wstepna wizyta.
jak przygotowac sie na jej przyjecie?
co jesc?--czy cos sie powinno zmienic w sposobie odrzywiania sie  w te mroczne dni?

gdzie biegac?--niedlugo snieg bedzie lezal na chodnikach niemowiac juz o parkowych alejkach.

i takie tam....wszystko  co P O C Z A T K U J A C Y biegacz wiedziec powinien.

Też jestem początkujący ale zaraz po bieganiu w zimie robię tak:wskakuje pod prysznic, no i podstawowo tea z cytryną!

po wyjściu z domu powinniśmy odczuwać lekki chłód, który musi minąć podczas rozgrzewki, gdy jest zazimno/ciepło wracamy do domu aby zmienić/dopasować ubiór.

Obowiązkowo: czapka, coś lekkiego na szyję (apaszka), ciepłe leginsy, lekka kurtka (gdy będzie za zimno wkładamy 2-3 koszulki, lub bezrękawnik), godne są polecenia wszelkie koszuli-termo no ale niestety drogie, rękawiczki, gdy będzie mróz powinno się  ubierać dwie pary skarpet (ochrona kostek)...chyba tyle.

O oddychanie ustami nie trzeba się martwić - jeśli zaczniemy biegać teraz to gardziełko nam się zahartuje i nawet przy -18 można oddychać ustami (notabene bardzo przyjemnie uczucie).

chwilunia ... oddychanie przez usta?? nie prez nos?? cos przeoczylem?? powienienem cos gdzies doczytac?

hihi

oddychasz tak jak jest ci wygodnie
jakby to powiedzieć wszystko ma swoje wady i zalety, ale oddychanie ustami nie jest żadnym grzechem
jak to ktoś znany powiedział, możesz oddychać nawet uszami jeśli potrafisz (czy jakoś tak)

prosze Was koniecznie powtarzajcie Otiemu o czapce nie o kapturze tylko prawdziwej czapce bo nie moge parzec jak biega z gola glowa.

OTI w kapturze wygląda jak biegajacy Robin Hood
Jak zmarznie to nałoży czapkę Ot co !!!

czapka czapka ...spoko moge nosic ale najpierw musze ja sobie kupic.  a banalne czapki mnie nie interesuja .

a wracajac od tematu.
powinienem wiedziec oczyms jeszcze?

Warto przed zima zaszczepic sie przeciw grypie - wtedy bedziesz mogl spokojnie oddychac ustami. Pozdrawiam.

Jimas

Bardzo ważne, zaraz po biegu w suche rzeczy...i po herbacie

Quote: from Jimas on 10:01 am on Nov. 2, 2003
Warto przed zima zaszczepic sie przeciw grypie - wtedy bedziesz mogl spokojnie oddychac ustami. Pozdrawiam.

Jimas

a co ma piernik do wiartraka?
grypa to bakterie (i tak nabierają ludzi koncernny farmaceutyczne) a przeziębienie to przeziębienie i nie ma na nie szczepionki. na przeziębienie jest tylko jedna rada - uodpornić się!

Marku C i tu masz racje szczepienie jest pomocne tylko wtedy kiedy pracujesz w grupie ludzi wiadomo jeden przyniesie kichnie i polowa zalatwiona. A walke o odpornosc trzeba prowadzic caly rok (dobre odzywienie, ruch, malo stresow itd ) .... szkoda tylko ze czlowiek tyle wie o teorii a czasem zawala na takich drobiazgach ze hohoho. U mnie w pracy w pokoju na 5 osob juz 2 odlecialy z grypa ... ja narazie trzymam sie dzielnie choc bez szczepionki zobaczymy jak bedzie

Szczepię się już piąty lub szósty rok z rzędu,praktycznie przez te kilka lat nie chorowałem!Nawet katar przechodzi się jakoś tak szybciej.Polecam,jeszcze nie jest za późno!

AAA, OTI
jak będziesz latał bez czapki lub opaski to załatwisz sobie zatoki.Bolesna sprawa...
I ciężka do zaleczenia.