Forum Bieganie.pl

Witam. Chciałbym się was zapytać co sądzicie o bieganiu po treningu siłowym. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu 1 godzinę i zaraz po nim wykonuję 30 minut biegu. Czy to dobry pomysł na forum siłowym uważają że to dobry pomysł a co wy myślicie czy kondycja rośnie mi tak samo czy może to nic nie daję a siła też nie będzie rosnąć bo spalam oprócz tłuszczów mięśnie?

Jarek1993 pisze:Witam. Chciałbym się was zapytać co sądzicie o bieganiu po treningu siłowym. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu 1 godzinę i zaraz po nim wykonuję 30 minut biegu. Czy to dobry pomysł na forum siłowym uważają że to dobry pomysł a co wy myślicie czy kondycja rośnie mi tak samo czy może to nic nie daję a siła też nie będzie rosnąć bo spalam oprócz tłuszczów mięśnie?

Jak najbardziej tak, ale to ma być ok 30 min roztruchtania, rozluźnienia mięśni.

a nie będzie słabiej rosła kondycja czy tak samo

Ja biegam wt czw sob nd, a siłownię zostawiam na pon śr i piąteczek
Raz odstąpiłem od tej reguły (siłownia + bieganie 1h) i trochę się dziwnie czułem - nie zmęczony, ale jakbym nie biegał po tym wystarczająco dobrze, trochę tak bez serca

Witam
Teraz zależy jak traktujesz ćwiczenia siłowe, jako zbudowanie muskulatury czy jako środek odchudzający. Jeżeli poprawiasz/ budujesz ogólne umięśnienie to bieganie od razu po godzinnej siłowni nie ma za bardzo sensu ponieważ po ćwiczeniach organizm jest w fazie katabolicznej i powinieneś jak najszybciej dostarczyć składników odżywczych typu białko/węglowodany proste.
Jeżeli po tego rodzaju wysiłku z marszu zafundujesz sobie kolejny wysiłek bieganie, to raczej organizm będzie czerpał energię trawiąc sam siebie żeby uzupełnić energię po treningu siłowym. Więc raczej taka kolej będzie prowadzić do spadku wagi. No chyba że takie masz założenie.
Ja osobiście biegam jednego dnia, następnego ćwiczę na siłowni itd.
Pozdrawiam

Tak sie zastawnawiam czy nie lepiej byloby robic na odwrot wowczas masz korzysc wynikajaca z uaktywnienia lipolizy podczas biegu i potem spalenia kwasow tluszczowych podczas cwiczen silowych.

pzeczytaj
http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kult ... #more-3488

Czyli chyba jednak siłownia z bieganiem co 2 dzień na przemian najlepiej wychodzi

artur_j pisze:Czyli chyba jednak siłownia z bieganiem co 2 dzień na przemian najlepiej wychodzi

Nie wiem jak do tego doszedles z tego artykulu. W kazdym razie napewno nie jest to zle polaczenie ale czy najlepsze ?

30 minut biegu Ci nie zaszkodzi. No chyba, że ciśniesz w tym czasie 10km, to wtedy nie szalej z tym codziennie i zapisz się do kadry :P

Spalenie mięśni przez 30 minutowy bieg... n/c

Z doświadczenia lekkoatlety powiem Ci ze bieganie (wolne) po siłowni nie ma najmniejszego sensu (jeśli robisz coś na nogi). Te po prostu zamula pobudzone mięśnie na siłowni (a ta ma na celu właśnie pobudzić je)... Więc co najwyżej przebieżki.

Witam!
Moje pytanie jest również podobne. W tygodniu mogę pozwolić sobie na 3 treningi. Chciałbym połączyć bieganie z siłownia. Na ćwiczenia mam zamiar poświęcić około 50 min a następnie bieganie; dystans około 4km, wolny bieg z marszem. Moim celem jest zrzucenie 5-6kg.
Ćwiczenia na siłowni mają na celu poprawę wytrzymałości i budowę rzeźby tak aby z w połączeniu z bieganiem za jakiś czas uwydatnić mięśnie i poprawić sylwetkę i kondycję.
Co sądzicie o tym połączeniu? Jeśli możecie to skierujcie mnie na odnośniki które mogłyby sprawić aby moje treningi były efektywniejsze.