Strona 1 z 1
Witam chce zaczac biegac
: 04 sty 2012, 21:52
autor: mateusz1993
Jest nowy rok wiec chce schudnąć 30kg postanawiam biegać ale nie wiem jaki trening będzie do mnie najlepszy i co jeść proszę o pomoc z góry dziękuje
Re: Witam chce zaczac biegac
: 04 sty 2012, 22:14
autor: bartek.p
Re: Witam chce zaczac biegac
: 05 sty 2012, 14:30
autor: Philippos
Zależy ile ważysz/masz nadwagi. Jeśli chcesz schudnąć 30kg to rozumiem, że jest duuużo za dużo... Zasadniczo ostrożnie z samym bieganiem, przy Twojej wadze możesz za bardzo obciążyć stawy a jak pojawi się kontuzja... to kilogramy mogą wrócić - także raczej pewnie marszobiegi, a później więcej biegania a do tego basenik, ćwiczenia statyczne, rowerek. I nie katuj się nazbyt niejedzeniem... po prostu jedz mniej, częściej i zdrowsze rzeczy. Sam może aż takiej nadwagi nie osiągnąłem, ale lepiej zrzucać na spokojnie i dłużej. Kiedyś zrobiłem to zbyt szybko i niestety odbyło się kosztem mięśni
Re: Witam chce zaczac biegac
: 06 sty 2012, 13:17
autor: lykief
Temat rzeka jak powiedzialby niejeden, do poczytanie na forum. Podstawa to mniej jesc ale czesciej, zdrowiej, alkohol i slodycze odstawic na dalszy plan, raz w tygodniu.