Forum Bieganie.pl

Witam mam 26 lat od niedawana zacząłem biegac zeby schudnac mam jakies 25 kg nadwagi wszystko jest ok fajnie mi sie biega ale od jakiegos czasu zaczeły mnie łapac skurcze ud i łydek!!(gdzie po 25 min biegu)i teraz nie wiem co mam zrobic??bo sie wkrecilem juz w bieganie i chce biegac!!!!pomóżcie??moze to przez diete??co mam jesc zeby niemial skurczy?zgory dziekuje za odp

Lekarzem nie jestem, ale moim zdaniem to niedobór magnezu.

Kup tabletki z magnezem i połykaj, albo pij płyny izotoniczne - też zawierają magnez, do tego wapń, potas i coś tam jeszcze.

Biegasz więc się pocisz, jak się pocisz to wydalasz wraz z potem różne ważne dla funkcjonowania organizmu minerały, mikroelementy i inne takie, wśród których jest magnez i potas. Musisz to uzupełniać łykając tablety, pijąc izotoniki, stosując dietę bogatą w witaminy i mikroelementy.

wiadomo - magnez, izotoniki i może wolniej biegaj, dobrze się rozgrzej przed i po - wyniki przyjdą z czasem

dziekuje za odpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie,co moge zrobic by wzmocnić kolana moze jakies wiaminki albo cosik (morze jakies tabletki)
a te powerade to dobry izotonik moze ktos z was zna lepszy??

jeśli masz jakieś problemy z kolanami tzn chcesz je wzmocnić przez suplementacje to polecam Animal Flex: http://allegro.pl/universal-animal-flex ... 61701.html
pucha co prawda kosztuje +/- 100 zł i masz tam 44 saszetki - 1 saszetka = 1 dzień więc masz puchę na 1,5 miesiąca... ja łykam od ok 3 tygodni i pomaga bo jak wcześniej robiłem ponad 10km wybiegania to coś mnie bolało czasem a teraz jak regularnie korzystam z Animala to wszystko jest ok

swieżak1985 pisze:dziekuje za odpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanie,co moge zrobic by wzmocnić kolana moze jakies wiaminki albo cosik (morze jakies tabletki)

Raczej chyba tylko ćwiczenia.

swieżak1985 pisze: a te powerade to dobry izotonik moze ktos z was zna lepszy??

Wszystkie markowe izotoniki zawierają mniej więcej to samo, różnice w składzie są +-kilka %
I smakiem ewentualnie się różnią.

Zazwyczaj używam Isostar, kupuję takie plastikowe puszki zawierające proszek i rozrabiam z wodą, wychodzi taniej niż gotowe płyny.
Z gotowych kupowałem też czasem Oshee. Gotowe to kupuję zwykle te co akurat są w promocji
Powerade nie próbowałem, pewnie jest tak samo dobry

Powerade ma w składzie aspartam, nie każdemu to pasuje, są liczne teorie spiskowe na ten temat. Isostar w proszku nie ma żadnych słodzików, tylko sacharoza i syrop glukozowy.