Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich!
Hmmm jak w tytule, ciężki powrót...
Biegam już od prawie roku, biegałem całą zimę i wiosnę aż do lata, i tu nadeszła wakacyjna przerwa na pracę sezonową, do tego wieczne imprezy i brak ruchu... teraz chcę wrócić do tego sportu ale jest porażka... wczoraj przebiegłem 4km i to był spory wyczyn... przed przerwą biegałem po prawie 10 km dziennie i nie sprawiało to problemu, dodam ze do czerwca tego roku miałem już 600km za sobą w tym roku. Jestem pełen nadziei co do mojego powrotu, tu rodzi się pytanie:
Kiedy wróci tamtejsza kondycja? jak długo biegać by osiągnąć tamte wyniki, by je pokonać, ile to mi zajmie czasu? Po prostu kiedy będę biegać jak przed przerwą????
Teraz już zmotywowany,
odstawiam fajki i browary.
Zaczynam biegać,
by radość z tego czerpać.
a tak na marginesie myślę o jakimś maratonie na przyszły roczek

Właśnie przebiegłem 7,5 km i zdecydowanie nadal to nie to co było kiedyś...' dystans ten był sporym wyzwaniem, a czas to nie ten co kiedyś, dziś było 40 minut a przed przerwą robiłem to w 34

Na pewno będziesz potrzebował trochę czasu, żeby dojść do poziomu sprzed przerwy, ale będzie Ci łatwiej niż za pierwszym razem. Na początek zacznij spokojnie, żeby się nie złapać kontuzji - organizm musi sobie przypomnieć, jak to było, mięśnie, stawy i ścięgna muszą się rozruszać. Nie minie kilka tygodni i będzie jak dawniej!

Cześć Niuniek

Proponuje powolny powrót do dystansów i prędkości. Zacznij od 5-6 km ze 4 razy w tygodniu, co tydzień dodawaj 1 km, ale nie zwiększaj prędkości. jak dojdziesz do 10 km zacznij dodawać przebieżki do treningów, prędkość zacznie szybko sama rosnąć. Pobiegaj tak ze 3 tygodnie jeszcze i możesz zacząć normalnie trenować.

Nie próbuj zwiększać na raz prędkości i dystansu, bo to może być zbyt dużym obciążeniem. Myślę, ze już po dwóch miesiącach Twoja forma będzie zbliżona do tej sprzed przerwy.

Kurde a ja już chciałem się porwać jutro na co najmniej 10 w porywach do 12km... hmmm no ok pobiegam sobie narazie w granicach 6-7 km dziennie a później stopniowo wrócę do tego sprzed przerwy

zawsze jest ciężki jeżeli przechodzimy z ekstremum do ekstremum

powoli do przodu...

Spoko niuniek ja wracam po kontuzji i nie robię więcej niż 3km, kondycyjnie chciałoby się dłużej i dalej a prawa noga nie chce :/,więc nie narzekaj na 7,5 km;).

wiem wiem wszystko w swoim czasie, wczoraj bylo 6 km dzis 3,8... narazie chce wrocic do trybu codizennego biegania, tez mialem kontuzje jakiegos tam dzwigacza palca w lewej nodze, bylo to w okolicach lutego kiedy to sie przemeczalem bo chcialem przejsc z 5=dniowego do 6=dniowego tygodnia biegowego, co okazalo sie bledem i wyszlo na tyle zle ze przez 3 tygodnie nie biegalem;/ ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo dzieki tej kontuzji nauczylem sie biegac na palce(srodstopie) i biegam tak do dzis. rekordow narazie nie bedzie, ale wystarczy wytrwalosc i kondycja sama wroci, lub bedzie lepsza;D