NA Start
: 08 wrz 2011, 10:10
Witam,
Jestem z Gdyni, niedawno zaczęłam biegać, a od jakiegoś czasu ćwiczę.
Na razie robię 3,5 km po lasach i niedługo przestawię się na 5km.
Moim celem jest nie tylko schudnięcie, ale i dojście do tego by biegać 10 km i może startować też w takich wyścigach. Moim marzeniem jest wystartowanie za 2 lata w biegu z Gdyni do Gdańska podczas urodzin Gdyni. No ale do tego jeszcze dłuuga droga.
Biegam sobie po lasach za obwodnicą (Gdynia Karwiny Fikakowo).
Na ogół mam problemy z rozgrzewką - i tu mam do was prośbę. Jak się rozgrzewać?
Robię 50 brzuszków i 50 przysiadów, ale czuję, że to za mało, nie znam się na wykonywaniu poprawnej rozgrzewki.
Co byście mi mogli doradzić? Jaki zestaw ćwiczeń, ile serii po ile oraz prosiłabym o linki do filmików lub zdjęć jak je wykonywać.
Jestem z Gdyni, niedawno zaczęłam biegać, a od jakiegoś czasu ćwiczę.
Na razie robię 3,5 km po lasach i niedługo przestawię się na 5km.
Moim celem jest nie tylko schudnięcie, ale i dojście do tego by biegać 10 km i może startować też w takich wyścigach. Moim marzeniem jest wystartowanie za 2 lata w biegu z Gdyni do Gdańska podczas urodzin Gdyni. No ale do tego jeszcze dłuuga droga.
Biegam sobie po lasach za obwodnicą (Gdynia Karwiny Fikakowo).
Na ogół mam problemy z rozgrzewką - i tu mam do was prośbę. Jak się rozgrzewać?
Robię 50 brzuszków i 50 przysiadów, ale czuję, że to za mało, nie znam się na wykonywaniu poprawnej rozgrzewki.
Co byście mi mogli doradzić? Jaki zestaw ćwiczeń, ile serii po ile oraz prosiłabym o linki do filmików lub zdjęć jak je wykonywać.