Forum Bieganie.pl

Mam już za sobą 6 biegów wprowadzających (zgodnie z którymś artykułem znalezionym na tym portalu). Są to biegi krótkie, po 10 - 25 minut. Za 45-minutowe biegi będę się zabierał dopiero w ósmym tygodniu biegania. Korzystam z pulsometru i zaobserwowałem, że z kolejnymi biegami średni puls spadł z 147 do 134, a maksymalny z 171 do 151. Oczywiście przy w miarę tym samym tempie biegania. Problem w tym, że jest to bieganie bardzo wolne.

Jak, mniej więcej, kształtował się u was puls podczas biegania oraz z jakim pulsem oraz ile minut biegacie?

ja mam za soba dopiero 6 dni treningowych planu puma narazie tetno mam na podobnym poziomie. ale caly czas utrzymuje sie w tym zakresie do 75%.
zmiany jak u ciebie wydaja sie normalne, organizm przyzwyczaja se do wysilku

A przy jakim tempie utrzymujecie <75%?

u mnie są to marszobiegi więc prędkość wacha się od 5min/km przy odcinkach biegowych do 10min/km na odcinkach marszowych....

polecam lekturę tematów i wątków traktujących, ogólnie rzecz biorąc, o braku konieczności biegania rozbiegań na 70-75 % tętna u początkujących.

kuxa pisze:u mnie są to marszobiegi więc prędkość wacha się od 5min/km przy odcinkach biegowych do 10min/km na odcinkach marszowych....

Po pierwsze - nie wacha tyklo waha
Po drugie - zwolnij - lepiej wolniej i dłużej (niż szybciej i krócej) - pobiegaj w tempie 6 min/km a "odcinki marszowe" mogą okazać się zbędne (no chyba, że chcesz w maratonie złamać 3:30 - to trzeba biegać 5 min/km a nawet szybciej )