Forum Bieganie.pl

Witam,
niedługo szykuje mi się egzamin na dystansie 1200m moje pytanie jest dotyczy przygotowania rano lekkie śniadanie czy bez śniadania, czy możne zamiast śniadania napchać się batoników dla sportowców i popić woda , przed biegiem woda czy nic czy może kupić jakaś glukozę w aptece i sobie użyć. Wyczytałem,ze wskazana jest dłuższa rozgrzewka a tym czasem zawsze jak biegam moja rozgrzewka to dystans około 500m i rozciąganie czy to źle ? Każdy inny sposób zawsze wydawał mi się meczący i uważałem,ze bez sensu jest się męczyć przed jakimkolwiek egzaminem, z góry dziękuje za odpowiedz i pomoc.
Pozdrawiam

Rozgrzewka minimum 15minut truchtu, później rozciąganie i sprawności.

Zjedz lekkie śniadanie, przez całą rozgrzewkę uzupełniaj płyny(co kilkanaście minut małe łyki), glukoza Ci nie jest potrzebna, bo światowego poziomu chyba nie reprezentujesz.