Forum Bieganie.pl

Na początek witam wszystkich!

I do rzeczy .
Moja sytuacja klasyfikuje się następująco. 4 maja naszła mnie ochota na sprawdzenie swoich możliwości w bieganiu, wyszło 15,12min/3km i byłem święcie przekonany że nie będzie aż tak źle! Po tym strasznym biegu postanowiłem sprawdzić się na wadze i wyszło mi 98kg przy wzroście 189cm! Więc drugi szok: "KIEDY JA TAK PRZYTYŁEM?!".
Czas brać się za siebie...
Zacząłem ograniczać niepotrzebne jedzenie i więcej się ruszać, starałem się nawet biegać, ale wtedy to był ból, bo po każdym biegu strasznie dokuczały piszczele. Od ponad 3tygodni biegam 2/3 razy w tygodniu. W tym momencie ważę 88kg, więc jeden sukces! ale za to dziś próbowałem pobić swój 'ostatni rekord' w nadziei że wynik będzie względnie dobry, lecz rozczarowałem się bo pobiłem tamten haniebny rekord tylko o 3sekundy!
Bieganie jest różne, raz jest to 6km, drugi raz 3km. Nie ma jakiejś reguły.

Powiedzcie mi proszę co robię nie tak?!

Dodam że celem jest przebiegnięcie w przyszłym roku w maju dystansu 3km w czasie 13min!

Napisales ze biegasz dopiero od 3tygodni w miare regularnie wiec nie ma co sie spodziewac cudow. Napewno potrzeba ci cierpliwosci bo tu nie ma nic z dnia na dzien. Wrzuc na luz, wyznacz konkretne cele i realizuj jakis plan. Cierpliwosc, systematycznosc i wytrwalosc napewno sie przyda. I zostaw te "swoje rekordy" w spokoju bo treningi raczej nie sa do scigania sie samemu ze soba

wiesz, jak tak cię czytam, to mam wrażenie, że ty się powinieneś na jakieś forum dla sprinterów udać bo próbujesz wprawić te swoje duże i zastane ciało w jakiś szybki balans z cyklu 3km w 10 min. Moim zdaniem (ale ja tam żadnym znawcą nie jestem) powinieneś popracować nad zwiększeniem dystansu. Niech to będzie te 6-8 km przebiegnięte w tempie konwersacyjnym, bez napinki na wynik tak, zeby przyzwyczaić organizm do długotrwałego wysiłku, zbic nieco masę i nie przeciążyć stawów takim szarpaniem. Na wyniki przyjdzie czas
A ty chciałbyś tak: zerwać się z fotela i przelecieć piątkę w pierwszej trójce

Przecież spadło już 10kg i cały czas nad tym pracuje! Obiecuje
Dziś 4km w 21min Tragedii nie ma

Chcesz poprawy, to nie biegaj cały czas na maksa. Biegaj wolno, za to trochę dłuższe dystanse. Stopniowo wydłużaj dystans, tak żeby przynajmniej jeden bieg w tygodniu był dłuższy niż 60min. Jak będziesz na tym etapie dołącz trochę akcentów i na pewno poprawisz swoją życiówkę. Na początku jednak biegaj wolno, ale dłużej czasowo.