HR poraz n-ty
: 27 lip 2011, 13:49
Witam
Mamy pytanie odnosnie HR. Zwykle biegam z ustawionnym HR alarm na 175 bpm. Biegam dystanse narazie od 3 do 6,5 km. Zwykle predkosc przy utrzymaniu tego HR to jest jakies 9km/h. Dzis postanowilem wylaczyc alarm i pobic swoj rekord na 3km bieglem caly dystan ze srednia predkoscia 11km/h. Jednakze moj sredni HR to byl 178 bpm i maksymalny az 193 bpm.
Pytania i watpliwosci:
193 bpm to znacznie zaduzy HR przynajmniej tak mi sie wydaje. Ale czy w jakis treningach np interwalowych ten HR nie wzrasta tez do podobnych wartosci i nic nikomu sie nie dzieje. Czy jest to bezpieczne i czy mozna w ten sposob bic swoje czasy?
Przeciez sportowcy bijacy jakies tam rekordy pewnie maja rowniez bardzo wysoki HR. Jak to dziala i jak to sie powinno robic by moc coraz wiecej i szybciej a bylo to bezpieczne?????
Mamy pytanie odnosnie HR. Zwykle biegam z ustawionnym HR alarm na 175 bpm. Biegam dystanse narazie od 3 do 6,5 km. Zwykle predkosc przy utrzymaniu tego HR to jest jakies 9km/h. Dzis postanowilem wylaczyc alarm i pobic swoj rekord na 3km bieglem caly dystan ze srednia predkoscia 11km/h. Jednakze moj sredni HR to byl 178 bpm i maksymalny az 193 bpm.
Pytania i watpliwosci:
193 bpm to znacznie zaduzy HR przynajmniej tak mi sie wydaje. Ale czy w jakis treningach np interwalowych ten HR nie wzrasta tez do podobnych wartosci i nic nikomu sie nie dzieje. Czy jest to bezpieczne i czy mozna w ten sposob bic swoje czasy?
Przeciez sportowcy bijacy jakies tam rekordy pewnie maja rowniez bardzo wysoki HR. Jak to dziala i jak to sie powinno robic by moc coraz wiecej i szybciej a bylo to bezpieczne?????