Forum Bieganie.pl

Witam! Zaczełem biegać, realizuje plan 10tyg. Problem w tym, że maszerujac mam puls kolo 75-82% biegnac dochodze do 95% mimo iz biegne dość wolno :> Kondycje mam fatalna, czy to dlatego tak sie dzieje? Mam 23 lata i waże 94kg. Pulsometr pokazal mi takze, ze spalilem około 1250 Kcal w czasie 70 min(domaszerowanie do parku, trening i powrót do domu), czy to możliwe? To dość sporo jak na tak krótki trening.

Mysle ze masz zle ustawione HR max. Wyznaczyles czy liczyles ze wzoru?
Co to znaczy dosc wolno?

TYlut

Biegnie truchtem, a puls mam wysoki jak bym cisnal na maxa. Max puls wyznaczałem ze wzoru.

Przeczytaj sobie to: http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004

na poczatku biegaj na tempo i na sampoczucie i tak z pol roku Ja to robie juz rok a pulsometru uzywam tylko do monitorowania.


TYlut

Na początku biegania nie przejmuj się tętnem biegaj tak żebyś mógł swobodnie rozmawiać czyli wolno. Jeżeli chcesz wyznaczyć sobie tętno "max" to nie wg wzoru tylko w biegu.

piter88 pisze:Max puls wyznaczałem ze wzoru.

Liczenie HRmax ze wzoru powinno być karalne ustawowo, jeszcze nie spotkałem nikogo, komu by wyszło poprawnie... I cały trening idzie się paść (widzisz po sobie zresztą, że potem wychodzą totalnie bzdurne przedziały)

bansen pisze: Liczenie HRmax ze wzoru powinno być karalne ustawowo, jeszcze nie spotkałem nikogo, komu by wyszło poprawnie... I cały trening idzie się paść (widzisz po sobie zresztą, że potem wychodzą totalnie bzdurne przedziały)

A ja się ostatnio "nawróciłem". To znaczy mam dowód na to, że wzór nie jest jednak taki zły (a w każdym razie, że eksperymentalne wyznaczanie jest wcale nie lepsze) i że to o czym sami często mówimy że jest tętnem maksymalnym nie powinno być brane jako baza do wyliczeń. Napiszę niedługo o co chodzi. Ale to tylko pokazuje jak bazując na tętnie można naprawdę w treningu błądzić. Nie znam nawet jednej książki która by o tych ważnych niuansach mówiła.

bansen pisze:Liczenie HRmax ze wzoru powinno być karalne ustawowo, jeszcze nie spotkałem nikogo, komu by wyszło poprawnie...

mnie wyszło dokładnie jak ze wzoru i to tego najprostszego, tj. 220-wiek; mierzone na dwóch pulsumetrach różnych firm w odstępie kilku tygodni;
zresztą wzory bywają rozmaite;

Pytanie tylko CO Ci wyszło. Skąd wiesz co to jest?

Hmm to mam podobny problem. Też mam prawie 23 lata, ważę około 63 kg, realizuję program 14-tygodniowy na 10 km dla początkujących i podczas mojego biegania tętno wynosiło niemalże cały czas 80-90% HRmax. Chociaż w sumie trudno nazwać to bieganiem, gdyż prawie, że szłam a tętno i tak pozostawało dosyć wysokie, dopiero po wzięciu wielu głębokich wdechach się obniżało.
HRmax wylicza mi pulsometr (Sigma 25.0 PC) z zaprogramowanego wzoru.

Czy w moim przypadku - gdy biegam od niedawna, bo gdzieś od miesiąca - po prostu tym się nie przejmować za bardzo?

Adam Klein pisze:Pytanie tylko CO Ci wyszło. Skąd wiesz co to jest?

uprasza się czytać ze zrozumieniem, napisałem: "mnie wyszło dokładnie jak ze wzoru i to tego najprostszego"; nic nie wspominałem o "poprawności", a czy to jest owo TO - to, doprawdy, nie wiem:)

zdefiniuj tętno maksymalne u biegacza, podaj jakiś test na określenie TEGO itp.;
skoki mocno powyżej 200 miewałem wielokrotnie;

Kolejny że skoro JEMU wyszło ze wzoru, to innym TEZ musi, nie rozumiejąc, że wystarczy JEDEN przypadek nie pasujący do teorii , żeby teorię obalić. To są podstawy logiki...

Kasia - nie przejmuj się, biegaj.

bansen pisze:Kolejny że skoro JEMU wyszło ze wzoru, to innym TEZ musi, nie rozumiejąc, że wystarczy JEDEN przypadek nie pasujący do teorii , żeby teorię obalić. To są podstawy logiki...

mój miły, ja napisałem tylko tyle, że MI się zgodziło z najprostszym wzorem (czyli Ty poznałeś właśnie przynajmniej jedną osobę, ktorej się zgodziło, a wcześniej nie znałeś żadnej:);
reszta Twojej "wypowiedzi" nie zasługuje nawet na komentarz;
na marginesie dodadam, że z wieloma innymi wzorami mi się nie zgadza:)

wg wzoru powinienem mieć 172, a na kilku zawodach wyskoczyło mi na mecie 183. I nie był to nagły pik, tylko normalna wznosząca.