Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Trening z Pumą dla początkujących
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=22813
Strona 1 z 67

Autor:  Adam Klein [ Cz, 26 maja 2011, 03:28 ]
Tytuł:  Trening z Pumą dla początkujących

Trening z Pumą dla początkujących

Autor:  DOM [ Cz, 26 maja 2011, 13:07 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

Polecam wszystkim, którzy zaczynają przygodę z bieganiem. Realizując te plany wytrwacie, a bieganie będzie przyjemnością - o to w końcu chodzi :bleble:

Autor:  lideczqa [ Cz, 26 maja 2011, 18:05 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

A ja wolę stary plan 6 tygodniowy. Jest prosty- 2 na 3 potem odwrotnie itp. A tutaj... Sory ale wnikanie co i ile to wg mnie nie jest dla początkujących. To już bardziej zaawansowani biegacze.

Autor:  FilipO [ Cz, 26 maja 2011, 19:16 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

"Po każdym treningu powinniście poświęcić co najmniej 15 minut na rozciąganie. Jest to bardzo ważne, aby
utrzymywać Wasze mięśnie w wysokiej dyspozycji i uniknąć kontuzji."

A ja wyczytałem gdzieś tutaj, na forum, że właśnie rozciąganie po biegu nie powinno być. Jedni mówią, że przed, inni że po, a jeszcze inni sugerują rozciąganie w trakcie. Jak to w końcu jest?

Przymierzam się do trzeciego planu, ponieważ jestem w stanie przebiec te 30 minut. W każdym razie martwi mnie dość szybko rosnący dystans niedzielny. Zobaczymy jak sobie poradzę ;).

Pozdrawiam

Autor:  Adam Klein [ Cz, 26 maja 2011, 23:08 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

lideczqa napisał(a):
A ja wolę stary plan 6 tygodniowy. Jest prosty- 2 na 3 potem odwrotnie itp. A tutaj... Sory ale wnikanie co i ile to wg mnie nie jest dla początkujących. To już bardziej zaawansowani biegacze.


:hej:

Co to znaczy wolisz? Inne cele. inne plany. Zastanów się - ile można biegać Plan 6 tygodniowy? Jakie będziesz miał cele po 6 tygodniach kiedy już jesteś w stanie biec ciągłym biegiem 30 minut?

Filip - rozciągaj się. Co chwila pojawiają się też teksty o tym, żeby nie pić mleka albo żeby pić zimny mocz przed śniadaniem. Ludzie są różni.
Z dzisiejszej perspektywy 18 km może Ci się wydawać dużo. Ale co tydzień będziesz miał inną perspektywę. Z perspektywy 16 km 18 to już nie będzie tak dużo.

Autor:  Adam Klein [ Cz, 26 maja 2011, 23:11 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

No a jak się wam James Brown podoba? On robi tylko sekundowe urywki - ale wyobraźcie sobie jak to wygląda jeślibyście pociągnęli takie sekwencje przez kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund. Super cross training.

Autor:  DOM [ Pt, 27 maja 2011, 10:12 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

Ja polecam zwykły aerobik jako urozmaicenie treningu, no i to idealne rozwiązanie dla osób, którym nie za bardzo chce się ćwiczyć siłę...
W tym roku przetestowałam jeszcze jedno UROZMAICENIE -i efekty są super!- XBox Kinect!!!!! 4 godziny zabawy wieczorem i zakwasy na najbliższe dni murowane. A pracują mięśnie, o których się nie śniło...mnie się nie śniło... :szok:

Autor:  Emily_04 [ Śr, 15 czerwca 2011, 19:59 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

lideczqa napisał(a):
A ja wolę stary plan 6 tygodniowy. Jest prosty- 2 na 3 potem odwrotnie itp. A tutaj... Sory ale wnikanie co i ile to wg mnie nie jest dla początkujących. To już bardziej zaawansowani biegacze.

Jakiś czas temu pewnie pomyślałabym to samo. Ale co racja to racja - ile można biegać plan 6 tygodniowy?
I wbrew pozorom to jest plan dla początkujących. Tyle, że już nie dla tych którzy walczą o każde następne 30 sekund ciągłego biegu.

Poprzedni plan przyniósł szybkie i zadowalające efekty, więc mam nadzieję, że i z tym tak będzie.
Jak na razie jestem po 2 treningu planu 8-12. Zobaczymy jak to będzie :)
Jest ktoś jeszcze kto się pokusił o realizację?

Pozdrawiam

Autor:  Diretto [ Pt, 17 czerwca 2011, 20:13 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

Mnie się podobają akurat te plany, jednak biegam w lesie i nie mam możliwości mierzenia gdzie to mam 2km czy 5 km, a szkoda bo bez tego plan nie wyjdzie, który jest dobry

Autor:  Adam Klein [ Pt, 17 czerwca 2011, 20:23 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

Direto - nie traktuj tego z aptekarską dokładnością. Spróbuj jakoś oszacować te 2 - 3 km - pętla, od drzewa do drzewa itd.

Autor:  Emily_04 [ Pn, 20 czerwca 2011, 20:31 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

Żeby nie zakładać nowego wątku to zapytam tutaj.

Czy ten plan nadaje się w przygotowaniu do startu w biegu ulicznym na 5 km?

Może to głupie, ale boję się, że mogę nie zdążyć w wyznaczonym czasie, czy złapać kolkę zbyt mocno przyspieszając.

Zaczynać teraz nowy plan pod 5 km, pozostać przy tym [8-12] ?
Mam zamiar zadebiutować [jak to dumnie brzmi :hahaha: ] w Gdańsku, 6 sierpnia.
Po prostu nie chcę się zbłaźnić maszerując na takim dystansie :ojoj:
Chciałabym być w jak najlepszej formie i jak najlepiej się przygotować

Z góry dziękuję za porady :)

Autor:  flora [ Pn, 20 czerwca 2011, 21:11 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

Bieg św. Dominika Emily_04 ? Też planuję w nim wystartować. Będzie to mój pierwszy bieg i też chciałabym w miarę dobrze wypaść :jatylko: Jeszcze trochę czasu zostało na przygotowanie. Trzeba się na dniach zarejestrować, żeby większa motywacja była :hejhej: Żeby tylko upału nie było, bo strasznie cięzko je znoszę :echech:

Autor:  Emily_04 [ Wt, 21 czerwca 2011, 08:15 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

Ta, dokładnie ten bieg planuję :)
Ja bym chciała na początek nie wypaść [z klasyfikacji] :lalala:
Bo zarejestrowana już jestem jeszcze tylko wpisowe i... treningi :usmiech:
Szczerze mówiąc nie miałabym nic przeciwko deszczowi.

Autor:  flora [ Wt, 21 czerwca 2011, 15:23 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

O deszcz byłby super. Chociaz z mojego doświadczenia wynika że w czasie jarmarku są zawsze dzikie upały. No cóż, poczekamy zobaczymy.

Emily_04 napisał(a):
Ja bym chciała na początek nie wypaść [z klasyfikacji] :lalala:


:hahaha: Myślę, że damy radę. Te 35-40 minut powinny być wystarczające. Ja zazwyczaj biegam ten dystans w trzydzieści parę minut, a do sierpnia jeszcze postaram się poprawić czas. Dodatkowo inni biegający motywują i wchodzą mi na ambicję :hejhej: Grunt żeby nie zacząć za szybko. Kurczę, fajnie będzie biec w takiej scenerii. Tylko pewnie nie za wygodnie będzie na tej kostce. Jedno co mnie zastanawia, to czy trasa biegu będzie oznaczona, tzn. będzie się wiedziało jaki dystans się już przebiegło i ile do mety.

Autor:  Emily_04 [ Wt, 21 czerwca 2011, 17:03 ]
Tytuł:  Re: Trening z Pumą dla początkujących

To w tym czasie odbywa się jarmark ?
To dużo ludzi będzie :szok:

flora napisał(a):
Dodatkowo inni biegający motywują i wchodzą mi na ambicję :hejhej: Grunt żeby nie zacząć za szybko


Właśnie, ale nie wiem czy to dla mnie będzie takie dobre, bo pewnie nie będę chciała odstawać i będę gnać na maksa. Muszę sobie zakodować, że mam inny cel niż gonienie innych :usmiech:

flora napisał(a):
Kurczę, fajnie będzie biec w takiej scenerii. Tylko pewnie nie za wygodnie będzie na tej kostce. Jedno co mnie zastanawia, to czy trasa biegu będzie oznaczona, tzn. będzie się wiedziało jaki dystans się już przebiegło i ile do mety.


Sceneria super. Mam nadzieję, że też pomoże odwrócić trochę uwagę od obaw i zmęczenia :)
Wątpię, że trasa będzie oznaczona, ale to są 4 pętle po 1,25 km więc nie trudno będzie policzyć ile jeszcze trasy przed nami.


A ja dalej nie wiem co robić z tym planem :niewiem:
Zaczynać nowy na 5 km, czy pozostać przy tym z pumy 8-12 ?

Strona 1 z 67 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/