Interwał prosze o porady
: 20 maja 2011, 15:48
Biegam tak sobie i tak mnie naszło aby coś zmienić. I tak padł pomysł aby pobiegać interwałem raz w tygodniu. Naczytałem i nasłuchałem się trochę, a im więcej czytam to wydaje mi się ze mniej wiem na temat biegów interwałowych. I tu proszę o poradę jak się za to zabierać.
- I tak pierwszy pomysł polecił znajomy piłkarz.
Polecił mi biegać 100m sprint a 300m tak aby okrążenie na bieżni lekkoatletycznej zmieścić w 2 min. Ile powtórzeń nie powiedział.
- Druga opcja: 100m sprint odpocząć i znów 100m i tak kilka serii
- Trzecia opcja wygrzebana tu na forum zrobić HIIT: 5 min wolny bieg, następnie 15s sprint, 60s wolny bieg 5 do 7 serii i na koniec 5 min rozbiegania.
Także bardzo proszę o jakieś wskazówki tj: jak biegać ten interwał ile szybkim tempie ile w wolnym i ile serii.
Edit: Celu jaki chcę osiągnąć nie napisałem
więc piszę. Chciałbym poprawić kondycję i spalić trochę więcej tłuszczu.
- I tak pierwszy pomysł polecił znajomy piłkarz.
Polecił mi biegać 100m sprint a 300m tak aby okrążenie na bieżni lekkoatletycznej zmieścić w 2 min. Ile powtórzeń nie powiedział.
- Druga opcja: 100m sprint odpocząć i znów 100m i tak kilka serii
- Trzecia opcja wygrzebana tu na forum zrobić HIIT: 5 min wolny bieg, następnie 15s sprint, 60s wolny bieg 5 do 7 serii i na koniec 5 min rozbiegania.
Także bardzo proszę o jakieś wskazówki tj: jak biegać ten interwał ile szybkim tempie ile w wolnym i ile serii.
Edit: Celu jaki chcę osiągnąć nie napisałem
więc piszę. Chciałbym poprawić kondycję i spalić trochę więcej tłuszczu.