Forum Bieganie.pl

Biegać zacząłem niedawno.(około 1 miesiąc, przed tem troche grałem w piłke nozna) Trenuje 5-7 razy w tygodniu, moje nogi są bardzo słabo rozciagniete .... Biegam raczej srednie dystanse. (przyklad -1000m 2:55s)Taki sobie wyniki,ale jestem poczatkujacy.Chciałem się spytać czy dobrze rozciągniete miesnie/nogi pomaga w znacznym stopniu w bieganiu, nie znam się i proszę o rade. dzieki i pozdrawiam

najbardziej chodzi mi o część nogi za kolanem, moze to sciegna czy cos, wiecie o co chodzi :P sory ze tak amatorsko pisze ale sie nie znam

Rozciąganie to podstawa każdego treningu. Tutaj masz teorie Na YT na pewno też znajdziesz jakieś filmik na ten temat

rozciaganie zapobiega tylko kontuzjom, czy w jakis sposob pomaga tez podczas samego biegu?

Rozciąganie zwiększa długość oraz poprawia elastyczność mięśnia. Polepsza ukrwienie i co ważne zapobiega przykurczom podczas treningu. Więc rozciąganie powinno być elementem każdego treningu Pozdrawiam
maciejhetmanczyk.pl

w najnowszym Runner's World jest o tym świetny artykuł.