Forum Bieganie.pl

Biegacze pomóżcie
Czy gdy mam zakwasy mam trenować, a jak tak to czy pełny trening, czy odpoczywać i czekać aż znikną?

Spaceruj i truchtaj, póki nie minie. A w ogóle to trenuj tak, żeby zakwasów nie mieć Czyli trochę odpuść...

Lekki (ale podkreślam lekki) trening pomoże Ci tylko szybciej z tego zakwaszenia wyjść. Przy dużych zakwasach bardzo ostrożnie zaczynaj ten lekki trening - nawet pozornie niewinne nagłe przyspieszenia mogą zakończyć się kontuzją.

Po takim treningu, czy zawodach, ktore są przyczyną zakwasów - dobre są kąpiele solankowe. Najlepiej następnego dnia po zawodach - wyskocz na leciutki trening, potem 20 min solanki i następnego dnia będzie już duuużo lepiej

Najlepiej trenować spokojnie, ale regularnie - wtedy zakwasy nie powstaną. Jeżeli już są to lepiej trochę potruchtać - wtedy szybciej znikną.

Pozdrawiam

Dobre na zakwasy są również masaże nóg (mi przynajmniej pomagają

alez ja mam szczescie wlasnie mialam zadac dokladnie to samo pytanie bo po wczorajszym trenigu bylo ok ale wracajac po 22 z pracy do domu bylo tak zimno ze gnalam cala droge z plecakiem do domu i dzis sie mecze z zakwasami. Dzieki za rady wiem ze jutro powinnam jednak zrobic trening tylko spokojniutki (narazie to realizacja planu 10 tyg) pozdrawiam

Serdeczne dzięki za rady:)

I jeszcze - na rozruszanie zakwasów po bieganiu dobry jest rower. Oczywiście nie na twardych przełożeniach...

Trenowac! Ja trenuje ale z duzo mniejszym natezeniem-metoda ciagla, jednostajna. A wogole to uklad mam taki ze najciezszy trening biegowy robie dzien przed basenem. Basen znakomicie mi pomaga na zakwasy.