Forum Bieganie.pl

Witam, dzisiaj zaczelam bieganie i sie przerazilam. Postanowilam skorzystac z treningu 4 min marszu i 2 min biegu. Przed tym zrobilam sobie 15min rozgrzewki. Nie bylam w stanie przebiec pelnych 2min! Czy to normalne na poczatku? Bardzo prosze o odpowiedz, bo boje sie, ze jak tak dalej pojdzie, to sie zniechece

napisz ile masz lat, ile ważysz, jak szybko bieglaś, czy może "szurałas"

btw też zaczynałem od 2-3 minut

Biegam trzeci tydzień, ale na samiutkim początku też tak miałam.

wajolak pisze:Witam, dzisiaj zaczelam bieganie i sie przerazilam. Postanowilam skorzystac z treningu 4 min marszu i 2 min biegu. Przed tym zrobilam sobie 15min rozgrzewki. Nie bylam w stanie przebiec pelnych 2min! Czy to normalne na poczatku? Bardzo prosze o odpowiedz, bo boje sie, ze jak tak dalej pojdzie, to sie zniechece

To normalne, prawdopodobnie biegłeś za szybko. Następnym razem biegnij wolniej albo ... jeszcze wolniej

No wiec mam 34 lata, wzrost 169cm i waze 68kg czyli za duzo. Bieglam wolno,ale wolniej tez sie da Wlasnie ide teraz pobiegac i mam nadzieje, ze bedzie lepiej niz wczoraj

pewnie, ze bedzie

To normalne:)Ja jak zaczynałem,też byłem w szoku.Po 800m myślałem,że nie wróce do domu:)Teraz robie 10km bez problemu,a gdybym nie palił to pewnie robiłbym 15km:)

wajolak pisze:No wiec mam 34 lata, wzrost 169cm i waze 68kg czyli za duzo. Bieglam wolno,ale wolniej tez sie da Wlasnie ide teraz pobiegac i mam nadzieje, ze bedzie lepiej niz wczoraj

i jak było?

też tak kiedyś miałem, chciałem zacząć za szybko a tu trzeba powolutku i stopniowo

Bylo tak samo. Jestem w szoku, bo spodziewalam sie zakwasow, a tu nic Tez pale niestety, ale nie mam w tej chwili weny na rzucanie. Biegacie codziennie?

wajolak pisze:No wiec mam 34 lata, wzrost 169cm i waze 68kg czyli za duzo. Bieglam wolno,ale wolniej tez sie da Wlasnie ide teraz pobiegac i mam nadzieje, ze bedzie lepiej niz wczoraj

Ja mam 23 lata bez miesiąca, wzrost 168, ok 80kg czyli więcej niż za dużo i przebiegłem dzisiaj 15 km. A zaczynałem od 4 km w tempie 8:40/km 2 miesiące temu. Wszystko przed Tobą

wajolak pisze:Bylo tak samo. Jestem w szoku, bo spodziewalam sie zakwasow, a tu nic Tez pale niestety, ale nie mam w tej chwili weny na rzucanie. Biegacie codziennie?

Trzymaj się biegania, a ochota na rzucenie fajek sama przyjdzie. Ja na początku umierałam po kilkuset metrach, chociaż jestem szczupła. Trzeba zacisnąć zęby, biegać i się nie zniechęcać. Bieganie codziennie odradzam, zwłaszcza na etapie początkującym, bo to proszenie się o kontuzję. Jak ktoś słusznie już napisał, pamiętaj o rozciąganiu, bo bez tego prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę. Jeśli chcesz się ruszać codziennie, to najefektywniejsze będzie dodanie innego rodzaju aktywności na zmianę z bieganiem, np. basen, joga, pilates. Osobiście polecam jogę, świetnie pomaga rozruszać zastany organizm, tylko znajdź jakąś porządną szkołę (która się specjalizuje w jodze), bo joga w fitness klubach to bardzo często lipa.

Dzieki za rady. To az dziwne, ale juz mam ochote pobiegac Moja kondycja jest nadal do d...,ale to dopiero 2 dni wiec sie nie zalamuje. Z joga nie dam rady, bo mam nieregulowany czas pracy, ale basen jak najbardziej. Po 2 dniach diety i biegania zrzucilam 2kg Wiem, ze to tylko woda, ale i tak niezle motywuje

wajolak pisze:Po 2 dniach diety i biegania zrzucilam 2kg Wiem, ze to tylko woda, ale i tak niezle motywuje

Tylko się nie przejmuj jak przybierzesz wkrótce ok kg. Mięśnie ci się rozwiną, a trochę ważą.