Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich. Dopiero zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Chciałem już za to zabrać się zimą, ale pogoda skutecznie mnie zniechęcała do tego. W końcu się jednak przełamałem i udało się. W ciągu ostatniego roku zrzuciłem 24 kg, tylko i wyłącznie diecie i treningom aerobowym, cardio i siłowym w domu. Do czego zmierzam. Na dzień dzisiejszy trenuje 5 razy w tygodniu w domu(3 treningi siłowe,1 cardio, 1 interwały) - każdy zajmuje ok 40-50 min. Są dosyć intensywne. Od tygodnia zacząłem biegać - dwa dni bieg - przerwa - dwa dni bieg - przerwa i tak planuje tak w kółko. Na razie nie są to dalekie dystanse - 3 km zajmuje mi ok 20 minut w terenie, z dużą ilością podbiegów. Moje pytanie - Czy biegać tak jak planuje stopniowo zwiększając dystans i tym samym czas biegu, czy może biegać codziennie?

pozdrawiam

Wszystko możesz przeczytać na bieganie.pl wystarczy poszukać.
Znajdź jakiś gotowy plan stosowny do twojego zawansowania, dla każdego coś stosownego.
Generalnie na początku należy biegać góra 4 razy w tygodniu, generalnie skoro robisz przerwy dwu dniowe to jesteś prawie na dobrej drodze. Organizm musi wypocząć. Biegacze trenujący 5-7 razy w tygodniu to są ludzie już wybiegani, ba niektórzy zawodnicy tranują 2x a nawet 3x... dziennie.