Forum Bieganie.pl

Siema!
Urodziłem się 22stycznia 1997r. Wzrost:179cm Waga:65kg.
Bieganie mi się spodobało dopieru jak byłem w piątej klasie w 2008r. Wtedy dobrze zaczołem biegać, po mimo to że nic nie trenowałem. Już w szóstej klasie 2009/2010 miałem najwyższy czas mój na 1000m to 3,27min, a już jestem w 1gim 2010/2011r.i we wrześniu doszedłem do czasu na 1000m 3,20min i od tamtej pory ani razu nie mierzyłem sobie czasu na na ten dystans, na 60m mam 8,2s też we wrzesniu ten swój rekord pokonałem tylko 3 razy biegłem w tym samym dniu na ten dystans i miałem taki sam czas zawsze. W październiku zaczołęm trenować w klubie biegacza, biegamy tam około 6-8km +ćwiczenia:przebierzki,skipy itd. 2 razy w tygodniu mam ten trening, a w domu zaczołem trenować mniej więcej od 15 stycznia 2011r. biegam w domu raz 5km raz 8km nawet raz doszedłem do 18km.Odżywiam sie tak samo jak zawsze gdy nie trenowałem i teraz jak trenuje:nieraz frytki,cipsy słodycze, dużo jogurtów najczęściej owocowe, pije napoje gazowanie nieraz cole tylko przed zawodami nie gazowane wody.
Nie wiem czy dobrze robie, ale napewno w diecie nie, też nie wiem czy to tak dobrze codziennie biegać i o różnych dystansach.
Więc proszę o szybką odpowiedź. Z góry dzięki.

Sorry za dużo błędów.

MyArek1 pisze:Sorry za dużo błędów.

To je popraw, a nie "soruj". To "zaczołem" w tytule aż boli

Oj...

błędy robi każdy:)
Tak na poważnie myślę, że nikt ci tutaj precyzyjnie nie powie co i jak powinieneś biegać. Za dużo niewiadomych. Napisałeś, że należysz do klubu sportowego. Masz dużo więcej szczęścia niżja w twoim wieku. Uważam, że to jak powinieneś biegać dobrze rozpisze ci twój trener. Napisz później jak te treningi przebiegają i jakie przynoszą efekty

Jak zacząłeś biegać to nie biegaj od razu 18 km. I postaraj się pić wodę NIEGAZOWANĄ.

I nie jedz czipsów. Lepiej orzeszki, rodzynki, drożdżówki, bułki, banany. Pij mleko, kakao rób obie budyń i kisiel. Fajnie, że lubisz jogurty i owoce.
Oczywiście jak czasami zjesz coś niezdrowego to tragedii nie będzie ale raczej nie przeginaj w tym temacie
A co do biegania, to staraj się kombinować: jeden trening rób spokojny inny szybszy jeszcze inny długi i spokojny, albo zaczynaj powoli - kończ szybko, czasami wplataj kilkuminutowe odcinki biegane bardzo szybko. Rozciągaj się po bieganiu. Raczej nie biegaj codziennie - tak cztery - pięć treningów będzie ok. I graj sporo w kosza, nogę, siatkę. Jak masz okazję to idź na basen. I jeździj na rowerze.
Powinno być ok. Pozdrawiam

i w tym wszystkim znajdź jednak czas na naukę języka polskiego.

e tam lepiej sie ucz niemieckiego teraz niemieckie zawodowki czekaja na uczniuf z Polski

a swoja droga w Twoim wieku czipsy, cola i inne smieci wcale nie wplywaja na rezultaty. Pewnie, ze lepsza dieta kiedys za lat nascie da efekty. No i fajnie, ze nalezysz do klubu
No i codzienne bieganie nie konieczne, cialo, nie maszyna, potrzebuje regeneracji. Tak nas juz Bog zaplanowal, ze conajmniej jeden dzien na odpoczynek.