Forum Bieganie.pl

... mam 45 lat i biegam od kilku lat, brałem udział w maratonie, pół-m-ch i innych krótszych; moje tętno max to 200 ale ostatnio zauważyłem chyba jakąś nieprawidłowość, a mianowicie po okresie dość długiej przerwy w bieganiu - ponad miesiąc z powodu przeziębienia ( a biegałem systematycznie 4-5 razy w tygodniu ) wróciłem do biegania narazie spokojnego moje tętno wskakuje na poziom 150-170 co nie jest 75% HRMax tempo biegu w granicach 6.30-7.00 a było w granicach 5.00-5.30 przy tych wartościach tętna. W związku z powyższym mam pytanie do zaawansowanych biegaczy aby prostym językiem oświecili mnie co mam zrobić albo czego nie robić by wrócić do poprzedniej formy,,formy''?

Normalna sytuacja po takiej przerwie. Za dwa trzy tygodnie wróci do stanu poprzedniego, tylko spokojnie wchodź w treningi.

....no to uspokoiłeś mnie, bo nigdy nie miałem takiej sytuacji, dz

to tylko pozazdrościć, że kilka lat biegania i ani jednej dłuższej przerwy

....fakt sam się dziwię, nie chorowałem ponad 3 lata - dosłownie NIC - potwierdzam przytaczane w wielu wątkach BIEGANIE LECZY albo jak kto woli zapobiega, ale ja to normalnie przegiąłem:)) no i w konsekwencji ta przerwa mnie w... tzn. zmartwiła a jeszcze to tętno nie przeszkadza mi ono ale jak je widzę to myślę , że powinno być zdziebko niższe - będę biegać wolno i długo dopóki nie spadnie

U mnie tętno zmniejsza się szybciej pod wpływem bodźców, a bardzo wolno, gdy tylko szuram... Pobiegaj spokojnie z tydzień, a potem zacznij jakieś przebieżki, pobiegnij parę kilometrów mocniej. Powinno przynieść oczekiwany efekt. Też martwię się wysokimi tętnami po powrocie, tylko u mnie przerwa trwała 7 miesięcy . Pozdrawiam!

...własnie zamierzam spokojnie pobiegać kilka tygodni później przejdę na interwały bo się chyba zamulę tymi SLD, ale póki co nie mam wyboru będę mulić się - nie da się biegać , dzisiaj biegałem - od samego uważania by orła nie wywinąć to pikawa skacze ale cóż jak to się mówi damy radę:)