Forum Bieganie.pl

Za tydzień tj. 31 sierpnia po raz pierwszy wezmę(?) udział w imprezie biegowej (10km). Jak powinien wyglądać ostatni tydzień przed biegiem?
Biegam od maja, wcześniej kilkumiesięczna przerwa. Obecnie biegam 4-6 razy w tygodniu dystans 6-10 km z prędkością 10-13km/h.
Wczoraj robiłem interwały, dzisiaj 14km lekkim truchtem 8-9km/h. W niedzielę chcę (muszę) zrobić przerwę.
Co dalej?

Pozdrawiam

Cały tydzień lajtowy, najmocniejszy akcent wykonuję się góra tydz przed zawodami wię jutro by to było, szkoda że nie możesz jutro zrobic jakiejś tempówki.
Polecam wolniutkie i niezbyt długie rozbiegania a najpóźniej w czwartek zrób trochę siły biegowej (skipy wystarczą) piątek leciutko albo odpoczynek a sobota rozruch 2km wolniutko i z 5 Przebieżek.

Dzięki
Taki „mocny akcent” planowałem właśnie w sobotę. Jednak był to dla mnie po prostu słabszy dzień.
Czy ostrzejszy trening w poniedziałek jest już ryzykiem?

Jesli jesteś mocno wytrenowanym biegaczem z przeszłościa, to możesz , wszystko zależy od ciebie, to ty podejmujesz decyzje które twój organizm zweryfikuje czy były trafne czy nie.

W książce Pan Skarżyński wspomina że mocny akcent przed zawodami w ndz wykonywał w środy, ale to był Pan Jezry...

Rób co chcesz, ale musi to być lekkie obciążenie dla ciebie. Rower, pływanie czy 6 km biegu jeszcze nikomu nie zaszkodziło.
Dwa dni przed moim pierwszym biegiem ( 10 KM ) pobiegałem 12 km po lesie. Wynik zawodów był marny a na dodatek przeciążyłem staw skokowy i miałem 2 tyg  przerwy w bieganiu.
W ogóle pierwsze zawody to świetne przeżycie!