Forum Bieganie.pl

mam problemy z oddychaniem podczas biegu. proszę o odpowiedź na pytanie jak oddychać.

cytuję wojtka :
"najlepiej wdech - wydech"

Ja to oddycham tak: dwa kroki - wdech, dwa kroki - wydech A wiec zasada taka jak u Wojtka Byle rytmicznie!!

a ja oddycham "jak leci" chyba ze lapie mnie jakas kolka to przechodze na regularne 3kroki wdech-3kroki wydech. Dopiero na 2-3 km przed zakonczeniem terningu przyspieszam zawsze-zgodnie z zasada ze na koncu pewnie i tak umre, wiec lepiej przyzwyczaic organizm, do tego ze jak umiera to i tak mu nie odpuszcze - i wtedy przecodzie na 2 kroki wdech-2 kroki wydech. Tez regularne poniewaz jak probowalem na finiszu oddychac "jak leci" to niegdy nie dobieglem

Legendarnego nowozelandzkiego trenera Arthura Lydiarda zapytano przed laty jaki sposob oddychania jest wlasciwy, ustami czy nosem? Odpowiedz brzmiala: "Oddychajcie ustami, oddychajcie nosem, a jezeli potraficie wciagajcie powietrze rowniez uszami"

kledzik

podstawa to regularnie/rytmicznie, chociaz ja zatrybiam dobry rytmiczny oddech dopiero po 5-10 minutach biegu - wcześniej  łapię oddech przypominając raczej
wigilijnego karpia po wyciągnięciu z wanny

jakie masz kłopoty z oddychaniem ?
moze jestes bez kondycji i masz poprostu zadyszke
to przejdzie po jakims czasie jak pobiegasz troche i złapiesz lepszą forme