Forum Bieganie.pl

Witam
Wczoraj biegłem w biegu niepodległości (3km), i teraz trochę pobolewają mnie płuca przy większych oddechach.
Dziś musiałem chwilę biegnąć i aż mnie bolało :/
To wina chłodnego powietrza czy raczej tego, że podczas biegu musiałem głęboko oddychać?
W ogóle czy biegać kiedy temperatura powietrza jest niska?
Czy to nie wpłynie źle na płuca?
Jak długo odpocząć, przed dalszym bieganiem (ten ból w płucach no i zakwasy na łydkach, ale nie jakieś wielkie)?
Poczekać aż zakwasy przejdą i mięśnie się odbudują czy biegać?

Takie kilka pytań początkującego.. mnie :D heh

jakbyś regularnie biegał to by nie bolały , za pare dni przejdzie, więcej biegaj to problemu nie będzie w przyszłości

Płuca nie są unerwione, więc nie mają prawa boleć. Jeśli czujesz coś przy głębokich oddechach, to mogą być nadwyrężone mięśnie służące do oddychania (podczas zawodów mocno oddychałeś i a nie jesteś przyzwyczajony do tak ekstremalnego wysiłku), po kilku dniach powinno minąć.

Pozdrawiam,

Krótki artykuł o bólach w klatce piersiowej: http://www.resmedica.pl/pl/archiwum/zdart2016.html

Bóle związane z wysiłkiem fizycznym

Pojawiają się zwykle u osób słabych fizycznie, nie przyzwyczajonych do wysiłku. Mogą też wystąpić po długotrwałym kaszlu lub wymiotach.
Ich charakter może czasami imitować dolegliwości wieńcowe, tymczasem są to głównie bóle pochodzące z mięśni klatki piersiowej.
Typową cechą bólu jest jego nasilanie się przy ruchach i ustępowanie wkrótce po zaprzestaniu wysiłku.
Nie wymagają leczenia, a jedynie wypoczynku.

Jeśli mimo regularnego treningu będziesz dalej odczuwał bóle w klatce piersiowej, zgłoś się do lekarza. A póki co wygląda to na brak kondycji. Co do biegania w niskiej temperaturze - o jak niskiej mówisz? -20?:) W aktualnych warunkach pogodowych możesz spokojnie biegać. Przy mrozie sięgającym -20 ja owijam sobie usta szalikiem by ogrzać powietrze.

lisekpk pisze:Witam
Wczoraj biegłem w biegu niepodległości (3km), i teraz trochę pobolewają mnie płuca przy większych oddechach.
Dziś musiałem chwilę biegnąć i aż mnie bolało :/
To wina chłodnego powietrza czy raczej tego, że podczas biegu musiałem głęboko oddychać?
W ogóle czy biegać kiedy temperatura powietrza jest niska?
Czy to nie wpłynie źle na płuca?
Jak długo odpocząć, przed dalszym bieganiem (ten ból w płucach no i zakwasy na łydkach, ale nie jakieś wielkie)?
Poczekać aż zakwasy przejdą i mięśnie się odbudują czy biegać?

Takie kilka pytań początkującego.. mnie :D heh

A jak wyglądały Twoje przygotowania do tego biegu? Jaką masz kondycję?