Forum Bieganie.pl

Witam
Od razu przejdę do rzeczy: Musze przebiec 3km w czasie krótszym niż 12min. 30sek
Mam 24 lata, 182 wzrostu, i 93kg wagi. Niestety jestem zasiedziały, a z moją kondycją jest gorzej niż źle. Ostatnio przebiegnięcie 3km na bieżni z przerwami na szybki chód zajęło mi 20min. Chód był potrzebny bo inaczej nie dał bym rady a i tak byłem mokry jak kot
Moje pytanie brzmi: Mam biegać dystans 3km i starać się robić go coraz szybciej, czy zacząć biegać dłuższe dystanse, aby przebiec to 3km w podanym czasie.
z góry dziękuję za odp.
Pozdrawiam

Musisz biegać dłuższe, w ogóle zacząć biegać długo. Ja miałem kiedyś ten sam cel i biegałem zawsze te 3 km i w pewnym momencie się zatrzymałem, bez innych bodźców się wiele nie zdziała.

Na początek biegać przez jakiś określony czas, czy dystans ?