Forum Bieganie.pl

Witam
Jestem 13-letnim początkującym biegaczem ;]
Motywacja do biegania ,,doszła'' mnie po biegu Cracovia Interrun 2010 kiedy to ok. 5 km przebiegłem w czasie 23:10 min. jestem z tego wyniku zadowolony gdyż przed biegiem wgl. nie ćwiczylem Być może to słaby wynik ale tak jak mówiłem jestem z niego zadowolony.
Jednak mam problem
Mianowicie; pod koniec września tj za ok. 2 msc. mam biegi przełajowe na dystansie 1 km.
I nie wiem jak trenować przed tym startem bo plany trenigowe na 5 km to troche za dużo dla mnie..Narazie biegam po ok 3 km ale to bez konkretnego planu trochę bez sensu.
Za każda wskazówke będę bardzo wdzięczny

Pozdrawiam.

Dzieki
Na 1 km mam czas 3:43..
Chciałbym mieć czas (jak narazie) 3:35
Dodam jeszcze że nie przepadam za średnimi dystansami raczej wole dłuższe dystanse np 5 km

Wczoraj biegałem pół godziny ok. 5,5 km. a dziś 50 min. w tempie 4'30'' na km
Wziałem sobie rady o zbyt krotkich dystansach do serca

Weź sobie do serca też ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające. Strasznie nudne i też za nimi nie przepadam ale są podstawą unikania kontuzji.