Strona 1 z 1
Trening - "Odchudzanie z bieganiem"
: 18 lip 2010, 02:22
autor: Vegost
Witam chciałbym wiedzieć o co chodzi w tym planie treningowym. Na każdy tydzień wypada od 1 - 5 pkt. Rozumiem ze te punkty oznaczają ilość dni biegu w czasie tygodnia tak ? Problem stanowi też długość tych biegów. Przecież tłuszczyk spalamy dopiero po 20 minutach fizycznego wysiłku, więc 10 min w pierwszym dniu raczej nic pomagą prawda ? Proszę o wytłumaczenie.
Re: Trening - "Odchudzanie z bieganiem"
: 18 lip 2010, 07:13
autor: olekpp
Tam jest wszystko napisane.... plan przewiduje, ze zaczyna go osoba niezbyt mocna. Osoby "rozbiegane" wg autora powinny zaczac od 4 tygodnia. Autor twierdzi, ze za spalanie tluszczu odpowiada tempo.... w kazdym badz razie bardzo prawdopodobne jest, bez wzgledu na plan jaki zastosujesz, ze zwyczajnie sie wciagniesz i nie bedziesz mial problemu z dlugoscia biegu ..... a autor napisal bardzo madra rzecz .... bieganie jest wspomaganiem. Moim zdaniem bez zmiany nawykow zywieniowych to mozesz do usranej smierci biegac
Re: Trening - "Odchudzanie z bieganiem"
: 18 lip 2010, 22:23
autor: bubble
olekpp pisze:bez zmiany nawykow zywieniowych to mozesz do usranej smierci biegac
Święta prawda. Jestem tego dowodem.
Re: Trening - "Odchudzanie z bieganiem"
: 21 lip 2010, 21:06
autor: Ezri
Można, można schudnąc.
Jem... więcej niż zanim zaczęłam rozruch. Od stycznia ubyło mi 8 kg.
Re: Trening - "Odchudzanie z bieganiem"
: 21 lip 2010, 22:39
autor: F@E
Dobra dieta, ćwiczenia siłowe, i bieganie, kobiety muszą bardziej uważać niż mężczyźni
Kod: Zaznacz cały
Biegi długodystansowe a równowaga hormonalna
Ekstremalnie długie biegi, takie jak bieg maratoński powodują często zachwianie równowagi hormonalnej. Poziom testosteronu u badanych mężczyzn tuż po przebiegnięciu maratonu był o połowę nizszy niż dwa dni przed biegiem. Poziom kortyzolu natomiast (odpowiedzialnego za rozkład tkanki mięśniowej) po biegu podwoił się. Poziom dyhydrogenazy mleczanowej (LDH) - enzymu świadczącego o rozkładzie mięśni utrzymywał się na wysokim poziomie w dobę po biegu, a w dwa dni po nim nawet jeszcze wzrósł.