Forum Bieganie.pl

dzień dobry jestem na forum nowy a więc nie wiem jeszcze wielu rzeczy

chciałbym popracować nad szybkością jakie ćwiczenia wykonywać

a i słyszałem ze nie tylko nogi mają wiele do roboty ale także w jaki sposób masz ustawione barki napiszecie mi ćwiczenioa i jak się ustawić jaką mieć sylwetkę prostą czy zgarbioną chodzi mi w której się szybciej biega
dziękuję

Pozdrawiam

po prostu wskazówki

tylko przeglądajcie i nic nie piszcie

Bo się lenisz. Poczytaj artykuły co są na stronie umieszczone i sam znajdź interesujące Cie informacje. Wszystko masz tam jak na tacy podane a Ty oczekujesz, żeby jeszcze to za Ciebie przerzuć

przerzucić, przetrawić i wypluć wynik

http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428

dla początkującego ?

Elo, ja też jestem nowy, ale staram się czytać cały czas jakieś artykuły, co do góry ciała, to wyczytałem, iż nie trzeba aż się tym tak przejmować, organizm sam sobie znajdzie właściwą pozycje, to samo tyczy się siły uścisku pięści. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że to prawda, biegam drugi miesiąc, pięści same układają się w pozycji, której na początku nawet nie myślałem aby stosować no i zacząłem biegać z bardziej wyprostowaną sylwetką. Staraj się aby rytmu nadawały nogi-ręką, a nie na odwrót. Co do szybkości to może stosuj w czasie biegu szybsze przebieżki, interwały, ja zawsze w ostatnich okrążeniach znacząco przyśpieszam.
Pozdro, GaLaS.

to podajcie olinki i chce sprawdzone sposobe które dają szybkie efekty

1/. http://sjp.pwn.pl/ ten link przyda ci się na pewno
2/. szybkość... Na jakim dystansie? 100-200m?, maraton?
3/. Jaką masz mieć postawę.. proponuje wpisać w wyszukiwarkę na bieganie.pl - hasła "technika" wyników jest sporo

Proszę o poradę dla początkującej biegaczki (staż biegowy2,5 miesiąca-47 lat - 158cm wzrostu - 69 kg wagi),która potrafi biec ciągle przez 40 min w tempie 7'15''/km.
PROBLEM POLEGA NA TYM ŻE PO ZAŁOŻENIU PULSOMETRU {OK .3 TYGODNIE TEMU } OKAZAŁO SIĘ ŻE PULS PODCZAS TRENINGU W DOTYCHCZASOWYM TEMPIE WYNOSIŁ ŚREDNIO 160 -185,A ŻEBY ZEJŚC DO OK 125-135 TO TRZEBA BIEGAC W TEMPIE 9'00''-9'30''/km.TO SZURANIE .BYŁO TO SPRAWDZONE NA DWÓCH PULSOMETRACH (W TYM GARMIN FORERUNNER 305) I OBA POTWIERDZAJĄ WYNIKI. OBLICZONE OWB1(60-75% HRmax) TO PULS 105-130 czyli bieg jeszcze wolniejszy.TĘTNO SPOCZYNKOWE 75-80.

Biegasz wolniutko, staż nieduży.. Wydaje mi się , że tętno będzie systematycznie spadać, zarówno spoczynkowe jak i to w trakcie wysiłku.
ps.
co do szurania: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=1791
ono jeszcze nikomu nie zaszkodziło

Marek ma rację. Na sobie zauważyłem że tętno spoczynkowe spada i to ładnie. Jak zaczynałem biegać to miałem tętno koło 70-90. Czasem nawet wyższe, jak kładłem się spać to mi to przeszkadzało, bo czułem serce na całym ciele. Wczoraj (biegam 3 miesiąc) sprawdziłem sobie ciśnienie i puls (ciśnienie pomijam bo książkowe ), tętno wyszło mi 57. Teraz jak kładę się spać to jest spokój, ani ciśnienia ani uderzeń serca nie czuje, bije spokojniutko jak nigdy i zasypiam również jak nigdy.

korzznie pisze:to podajcie olinki i chce sprawdzone sposobe które dają szybkie efekty

Szybkie efekty??? Bieganie wymaga czasu i cierpliwości a przede wszystkim systematycznosci swoje trzeba poprostu wybiegac a potem nagroda za to są czasu i wyniki o których nawet teraz nie marzysz:)

szybkośc na 100 m

ktoś zapytał chyba marek to na 100 m ta szybkość

No to na tym forum za dużo sprinterów to nie ma. Mogę co najwyżej jakieś watki zaproponować:
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=1295
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=16772
http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=17601

ps. czego szukasz i po co?
ile masz lat, trenujesz coś?(jeśli tak to co i jak długo), jakiś sprawdzian w szkole? czy też biegasz codziennie za autobusem i czasem ci ucieka? A może ten sprint jest ci potrzebny do czegoś innego?