Forum Bieganie.pl

dzisiaj zrobilem 5 km w 24 min. biegam od ok. 2 miesiecy i jak narazie podobaja mi sie moje wyniki:) za tydzien piątka w 22 min a za dwa tyg 20 min:)

No nic, tylko pogratulować! Nie zniechęcaj się

Yhhhym... Dobrze zrozumiałem? Za dwa tygodnie chcesz przebiec te 5k w 20min.

Jeśli tak to: Cóż................. Chyba Ci nie pójdzie

Nie ujmując twojego entuzjazmu niestety zgadzam się z kolegą wyzej.
Jeżeli te 24min zrobiłeś w tempie startowym to nawet do 22 nie zejdziesz...
Cierpliwości, cierpliwości i jeszcze raz cierpliwości życzę

Może opisz treningi jakie robisz . By móc się o tobie więcej dowiedzieć.

Gratuluję. Ja i tak się cieszę ze swoich 5km w 35min. Jeszcze nigdy w życiu tak szybko nie biegałem :D

nie wiem czy ktos biegajacy od 2 miesiecy jest w stanie 5km zrobic w 24min:D. chyba ze wrociles do biegania po jakiejs przerwie.. a jesli naprawde taki czas miales to szczere gratulacje.. rewelacyjny czas;)

poważnie w 24 min a dokladnie 24 min 17s. moj trening wyglada tak: biegam 3-4 w tygodniu zalezy kiedy z kumplami umowimy sie na pilke nozna. dzisiaj mial byc trening ale ze gralismy to odpuszcze na jutro.
Poniedziałek- 5 km.
środa- 7 km
piątek- 5 km
sobota- 9 km i tak jak mowilem zalezy kiedy sie gra tak wypadnie trening. Narazie atakuje tylko do 10 km a po 24 lipca powoli bede zwiekszal.

Nie chcę się chwalić ,bo nie o to chodzi ale bez żadnych treningów (prowadziłem aktywny tryb życia)
wyciągnąłem 22:11 na dystansie 5 km.

Żeby pobiec 20 min to trzeba się już trochę na trenować do tego wyniku jeżeli nie prowadziłeś aktywnego trybu życia. Trzeba do treningów wprowadzić trochę rymów np,

marcinlipno pisze:poważnie w 24 min a dokladnie 24 min 17s. moj trening wyglada tak: biegam 3-4 w tygodniu zalezy kiedy z kumplami umowimy sie na pilke nozna. dzisiaj mial byc trening ale ze gralismy to odpuszcze na jutro.
Poniedziałek- 5 km.
środa- 7 km
piątek- 5 km
sobota- 9 km i tak jak mowilem zalezy kiedy sie gra tak wypadnie trening. Narazie atakuje tylko do 10 km a po 24 lipca powoli bede zwiekszal.

Jak w poniedziałek biegasz 5 km to podczas biegu zrób 6-8 rytmów 100m i podobnie w innych treningach i próbuj kończyć trening finiszem i tak poprawisz szybkość i będziesz mógl szybciej biegać

moze troche z tymi 20 minutami przesadzilem ale mysle ze jak zaczne szybszym tepem trening to moze urwe ta minutke. czyli mam rozumiec podczasz treningu zrobic 6-8 stu metrowych szybszym tempem biegow?

marcinlipno pisze:dzisiaj zrobilem 5 km w 24 min. biegam od ok. 2 miesiecy i jak narazie podobaja mi sie moje wyniki:) za tydzien piątka w 22 min a za dwa tyg 20 min:)

Gratulacje! Tak trzymaj,
...a za 7 tygodni chętnie przyjadę zobaczyć jak pobijasz wynik Kenenisa Bekele (12:37,35).

Tak podczas biegu tylko nie na samym początku tak po 1 km 1 później 2km 3km 3,5km 4km i bieg zakończony finiszem . Starasz się robić przebieżkę czyli bieg na 75%-80% swoich możliwości biegnij ładnie technicznie tzn ładny długi krok odbijaj się z śródstopia racę mocno pracują i staraj się je układać w miarę prosto. I dużo się rozciągaj to zapobiega kontuzjom i różnym urazom . Rozciągaj się min 15 min.

właśnie to zauwazylem wzesniej jak sie nie rozciagalem to gdy zaczynalem trening strasznie nogi mnie bolaly ozywiscie pozniej jak sie rozgrzaly to bol przechodzil. teraz jak sie rozciagam jest w ogole inaczej nogi sa taki lzejsze i szybciej sie biegnie.

A czemu studzicie ambicje? Dajesz dajesz do tych 20 minut! Po prostu to zrób i pokaż im w jakim są błędzie!