Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich,
przechodząc od razu do sprawy ostatnio przebiegłem dystans 3 km z wynikiem 11:40, chciałbym jednak czas ten obniżyć tak do 11 może 10 min i tutaj mam do Was pytanie jak biegać aby tego dokonać ? czy biegać szybciej mniejsze kilometry czy więcej kilometrów wolniejszym tempem, a może biegać codziennie te 3 km i czas powinien się obniżać ?
I druga sprawa, po zakończeniu tego biegu miałem dość silny ból w klatce, czy to mogło być spowodowane złym oddychaniem ? bądź jak powinno się prawidłowo oddychać ? na tym dystansie łapałem powietrze na dwa razy, tzn. dwa mniejsze wdechy na jeden wydech.

Z góry mówię, że nie zajmuję się bieganiem tak intensywnie jak większość przebywających tu osób, trenuje sztuki walk, ale wiem że bieganie jest bardzo ważne dlatego prosiłbym o jakieś porady

No to musisz sobie postawić pytanie - na czym chcesz się skupić - czy na sztukach walki czy na poprawianiu czasu na 3000m.
Żeby zejść do 10 minut to trzeba już trochę się "natyrać".
Zwiększyć długość treningów, więcej czasu na trening itd.

A mi wydawało się że jedno nie wyklucza drugiego, w sumie nadal tak twierdzę ale to nie temat na to, jedynie proszę o porady a co do wysiłku to się go nie boję, ze sportem jestem związany od dziecka a że lubię trenować kilka dyscyplin to już co innego Tak więc ponawiam prośbę o jakieś porady opisanych problemów u góry
pozdrawiam.