Forum Bieganie.pl

Witam,
Biegam od około 2 tygodni po lesie. Do lasu mam okolo 3-4 km - droga jedynie wiedzie przez chodnik z betonu lub asfalt(pobocze). Aktualnie trase do pokonywałem powolutku na rowerze i przypinałem go do drzewa. Planuje jednak w truchcie(tak jakby rozgrzewka) biegać do lasu po asfalcie(wyczytałem iż mniejsze zło w porównaniu do betonu). Nie posiadam butów do biegania zwykłe addidasy(stare-nike). Czy nic mnie sie nie stanie ze stawami przez te asfaltowe odcinki?

Waga:77 kg
Wzrost:180 cm
Wiek:18 lat


PS Chce porzucić rower bo nie rozwija tych sami mięsni co bieg i jest dla mnie nie poreczny - odpada.

moim zdaniem nie masz jakiejs nadwagi by 4km po asfalcie ci cos zrobily, chyba ze buty masz naprawde toporne. Zalezy ile biegasz po lesie, w zwyklych butach to i po 20km w lesie kolana mnie ostro rwały. Swoja droga 4km rowerem i masz rozgrzewke. Ja do lasu mam 7km podjezdzam autem zostawiam biegne 20 i wracam autem . ostatnio sie zastanawiam czy nie warto by zostawic auto i bylo by 34

Nadwagi nie mam.
Pi lesie biegam tyle ile zdrowie pozwala po 45 min na przykład
w zakresach:
"<75% jest to prędkość, przy której zaczyna się pojawiać głębszy oddech ale nadal jest to intensywność konwersacyjna. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność I zakresu;

- 75-80% oddech jest głębszy mówienie jest już utrudnione. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność II zakresu;"

PS Chce porzucić rower bo nie rozwija tych sami mięsni co bieg i jest dla mnie nie poreczny - odpada.