Forum Bieganie.pl

Regularnie biegam od niedawna i mam kilka pytań. Pierwsze dotyczy śniadania: co najlepiej spożyć
przed biegiem? Wstaje rano (najczęściej o piątej) i nie wiem co zjeść o ile akurat czuję potrzebę. Drugie moje pytanie to: jak odpoczywać po treningu? Ostatnio kiedy wróciłam z biegu sen wziął górę i nie wiem czy to nie zmarnowało mojego wysiłku.

Możesz zjeść praktycznie wszystko co jest dla ciebie lekkostrawne( w przeciwnym razie mogą pojawić się rewelacje żołądkowe i przerwy "techniczne" w biegu ) i raczej nie za dużo bo bieganie z pełnym żołądkiem do najprzyjemniejszych nie należy

Jeżeli chodzi o odpoczynek po to sen jest właśnie najlepszy. Im więcej odpoczywasz tym lepiej się zregenerujesz i trening będzie skuteczniejszy.

Przed biegiem polecam owoce np. gruszke, jabłko, marchew itp. wszystko można sobi eutrzeć dobre źródło WW przed wysiłkiem i lekko strawne.
Sen - regenracja bardzo wskazana i odpowiedni objaw organizmu po wysiłku. Takze napewno wpływa bardzo korzystnie.
Pozdrawiam

Dziękuje Wam serdecznie za rozwianie moich wątpliwości. Pozdrawiam!

spid3r pisze:i banana można zjeść i kilka łyków wody zrobić

Popieram.

a co z bieganiem "na pusty żołądek"? ja biegam od 4 tygodni rano o 6 wracam biorę prysznic i dopiero coś jem. Czy powinienem coś przekąsić przed wysiłkiem czy jest to sprawa indywidualna?

Ja jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko zapijam wodą Po treningu staram się zjeść coś konkretnego. Przed wybieganiem(2h) natomiast jakieś 2h przed jem banana + chlebek z dżemikiem i jest super.