Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Jak wybrać właściwe tempo?
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=17887
Strona 34 z 34

Autor:  Martama [ Cz, 1 marca 2018, 11:14 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Ja schudłam biegając 3kg a dalej juz nie wiem, bo przestałam się ważyć, więc całkiem mozliwe, że więcej już nie schudłam, bo nie zauważyłam też żadnej różnicy w chudnięciu

Autor:  cynamon [ Śr, 7 marca 2018, 11:46 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Jako, że miałem bardzo dużą nadwagę, zacząłem swój trening od wizyty u specjalistów. Trener rozpisał mi odpowiedni trening, z moją nadwagą biegając bez nadzoru mógłbym zrobić sobie większą krzywdę. Dietetyk rozpisał mi odpowiednią dietę, dało to bardzo dobre efekty. Z moich doświadczeń mogę wam doradzić jedno, nie przesadzajcie z tempem, szczególnie na samym początku!

Autor:  LucioWisla [ Pt, 30 marca 2018, 10:49 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Takie off-topowe pytanie do biegaczy (szczególnie tych duuużych, czyli powiedzmy 100kg +) - jakim tempem biegaliście /biegacie przy tych słusznych gabarytach? :) Bo u mnie (ok. 110kg) to wychodzi jak szybki marsz (7-7:30 min/km i więcej) :echech: :hej:

Autor:  Adam Klein [ Pt, 30 marca 2018, 11:21 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Spoko, normalne tempo na początku.

Autor:  Adam Klein [ Pn, 11 czerwca 2018, 08:30 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

To solidny trening. Masz problem z zamianą tego na bieg ciągły, czy celowo tak marszobiegowo to robisz? Moze za szybko biegniesz.

Autor:  C80 [ Pn, 11 czerwca 2018, 08:36 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Kiedyś powyżej 7 minut na km przy biegu na 3km przy 120kg. Teraz w zawodach na 15km biegłem 5:25 min/km, waga 94kg.

Autor:  Rolli [ Cz, 5 lipca 2018, 13:13 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Zrobię10wTymRoku napisał(a):
Ja biegam dopiero około pół roku, właśnie tempo to mój największy problem ( a przynajmniej tak mi się wydaje) raz przebiegam 4 km w 35 min i czuję się świetnie, a czasem ledwo robię 3/4 tego w 20 min i nie mam płuc i muszę zrobić przerwę... wiem mniej więcej jakie tempo muszę mieć, ale nie potrafię go utrzymać. Ma ktoś jakąś radę , czy mam sobie liczyć kroki w łowie, bo coś takiego też niby słyszałem :chlip:

"Biegnij, aż już nie będziesz mógł. A potem pobiegnij jeszcze trochę. Znajdź nowe źródło energii i woli. I biegnij jeszcze szybciej."

Autor:  Bibilana [ Wt, 31 lipca 2018, 15:47 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Zrobię10wTymRoku napisał(a):
Ja biegam dopiero około pół roku, właśnie tempo to mój największy problem ( a przynajmniej tak mi się wydaje) raz przebiegam 4 km w 35 min i czuję się świetnie, a czasem ledwo robię 3/4 tego w 20 min i nie mam płuc i muszę zrobić przerwę... wiem mniej więcej jakie tempo muszę mieć, ale nie potrafię go utrzymać. Ma ktoś jakąś radę , czy mam sobie liczyć kroki w łowie, bo coś takiego też niby słyszałem :chlip:


Jeżeli jesteś PEWNY że to tylko tempo, to najlepsza chyba jakaś muzyka - bez żadnych słów, najlepiej jakieś techno/ trance z mocnym bitem i jak najmniej dźwięków poza nim.... jednak mi się coś wydaje, że tu chodzi o coś innego - o dietę. Takie spadki i wzrosty można zrobić koszmarną / dobrą dietą (zależny w którą stronę ) poczytaj tu jak sobie posiłki rozplanować w czasie i co dokładnie jeść.

Autor:  Nostradamus [ Cz, 2 sierpnia 2018, 21:06 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Ja też mam podobnie, ostatnio wyszedłem pobiegać w planie była połówka a zrobiłem 12 km więcej było by katowaniem się, choć nie powinno to stanowić problemu. I tak jak ktoś wcześniej pisał, ważne też są "detale" tzn dieta, regeneracja, sen. Choć nie jestem zawodowcem i nie przygotowuje się do zawodów, nie liczę kcal ale staram się zdrowo odżywiać, zacząłem analizować co może być przyczyną, prawda mało spałem poniżej mojej średniej i zabrakło węglowodanów, miałem ochotę przez kilka dni zjeść coś innego niż ryż czy kasza przez to chyba zabrakło też paliwa, tego samego dnia wrzuciłem odpowiednią ilość węgli + porządnie się wyspałem i następnego dnia z rana bez najmniejszego problemu zrobiłem też 12 km i mogłem więcej, następnego również ten sam dystans był z zapasem. Też pogoda jest jaka jest, choć temperatura może być zbliżona to wilgotność może być inna niż na poprzednim treningu.

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na pewne rzeczy.

Autor:  Sikor [ Pt, 26 października 2018, 13:56 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

magdkozl napisał(a):
potrzebuje motywacji ciągle jak biegam dostaje kolki nie ważne jak szybko lub jak wolno biegnę macie jakieś sposoby na to ?

Kolki to temat rzeka. Przyczyn jest kilka, a do tego moga sie nakladac.
Dlugo z nimi walczylem i o dziwo w tym sezonie praktycznie mi sie nie zdarzaja.
Ale nie jestem w stanie powiedziec dlaczego :ojnie:

Autor:  Logadin [ So, 26 stycznia 2019, 22:47 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Zegarek i kontroluj co 500m. Ew. wyskocz z jakąś grupą jeżeli są w okolicy i dołącz bardziej do końca stawki i się trzymaj.

Autor:  tabo [ Wt, 12 lutego 2019, 03:29 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

lepiej zacząć z pulsometrem czy bez?

Autor:  Logadin [ Wt, 12 lutego 2019, 15:04 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Bez

Strona 34 z 34 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/