Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Jak wybrać właściwe tempo?
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=17887
Strona 31 z 36

Autor:  Batman [ So, 14 maja 2016, 12:22 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Nie jem za dużo :bum: Tak jak pisałem wcześniej - ciągle redukuję. Od końcówki lutego ze 112 do 103. Korzystam z myfitnesspal, limit kalorii mam ustawiony na 1650. Waga spada, chyba nie ma sensu, żeby spadała szybciej.

Autor:  Adam Klein [ So, 14 maja 2016, 12:48 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Wiem, że to nie łatwe. Ważne, żeby był kierunek.

Autor:  mtykaczz [ Pt, 20 maja 2016, 13:11 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?

Autor:  maly89 [ Pt, 20 maja 2016, 14:09 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

mtykaczz napisał(a):
Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?



Tzw. tempo konwersacyjne. Bezpieczne i przyjemne :)

Autor:  Adrenka [ Pn, 30 maja 2016, 15:26 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Faktycznie było tak, że też zaczynałam od biegania po kilka minut i robilam przerwy, szłam i znów biegałam. Nie znałam takiego sposobu. Pamiętam, że na początkach też jak nieumiejętnie robiłam rozgrzewki to używałam dip hot - maści rozgrzewającej żeby pomóc mieśniom. Dzięki temu przetrwalam problem zakwasów i pozwalałam sobie na więcej. Teraz ten czas świetnie wspominam i warto było biegać mimo wszystkich przeciwności ;)

Autor:  guanczano [ Wt, 2 sierpnia 2016, 15:17 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

pierwszy dzień z bieganiem wspominam nie za dobrze, na pocieszenie potem to juz było tylko lepiej :)

Autor:  UsainBolter [ Cz, 4 sierpnia 2016, 09:15 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

hehe, ja mialem to samo :) do biegania zachecili mnie znajomi. Pamietam, ze szybko zaczelo mi brakowac sil. Dodatkowo jeszcze klopoty z miarowym oddechem. Jak sie zatrzymalem to jeszcze mnie zaczelo naciagac na wymioty, ogolnie nieciekawie. Trzea mierzyc sily na zamiary, bo jak ktos nigdy nei trenowal wczesniej to powinien sobie dosc nisko zawiesic poprzeczke. Ja to robilem tak, ze przebieglem tyle ile dalem rady, a potem odpoczywalem idac. Tetno wracalo do normalnego poziomu to znowu zaczalem biegnac itd

Autor:  guanczano [ Cz, 4 sierpnia 2016, 10:06 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

dlatego mówią, że trening czyni mistrza. znajomy się nie posłuchał, żeby sobie bieganie na spokojnie wziąść i się chłopina rzucił na głęboką wodę. szybkie tempo i odcinek 10 km. przez dwa dni nie potrafił chodzić :)

Autor:  Corrida [ Śr, 10 sierpnia 2016, 13:06 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

cóż..rzucił się na głęboką wodę. a w każdym sporcie do pierwszych treningów trzeba podejść z dystansem.

Autor:  Milena78 [ Pn, 26 września 2016, 10:49 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.

Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.

Autor:  Azzie75 [ Pn, 26 września 2016, 11:09 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Milena78 napisał(a):
Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.

Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.


Ja 5,00/km uzyskałam dopiero po 3,4 miesiącach biegania :) W kwestii aplikacji mi bardzo pomaga Endomondo, przede wszystkim w zmotywowaniu się do regularnej aktywności. Skorzystałam z rad z artykułu http://www.fit.pl/news/sport/jak-zaczac ... 8,1,0.html i jest o wiele lepiej niż na początku przygody z bieganiem.

Autor:  weroniczka [ Pn, 31 października 2016, 23:09 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

To prawda ze powinno sie biegac w tepie ktore umozliwia nam rozmowe?

Autor:  Adam Klein [ Wt, 1 listopada 2016, 13:39 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Prawda.

Autor:  malunska [ Cz, 16 lutego 2017, 14:27 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Bardzo dobry wpis dla początkujących :) pokora, spokój i regularność treningów jest bardzo ważna. Sama na pierwszy bieg chciałam od razu śmigać ale skończyło się to tylko zniechęceniem.

Autor:  jacekk87876 [ Śr, 1 marca 2017, 21:36 ]
Tytuł:  Re: Jak wybrać właściwe tempo?

Najgorsze jest to że nie lubię biegać sam, ale strasznie ciężko znaleźć kogoś o takim samym tempie biegania. Do http://www.dekor-24.pl ostatnio sobie biegam po zakupy to przynajmniej mam jakiś cel, do którego zmierzam w jedną i drugą stronę. Wyznaczone sobie trasę.

Strona 31 z 36 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/