Strona 31 z 36
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 14 maja 2016, 12:22
autor: Batman
Nie jem za dużo

Tak jak pisałem wcześniej - ciągle redukuję. Od końcówki lutego ze 112 do 103. Korzystam z myfitnesspal, limit kalorii mam ustawiony na 1650. Waga spada, chyba nie ma sensu, żeby spadała szybciej.
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 14 maja 2016, 12:48
autor: Adam Klein
Wiem, że to nie łatwe. Ważne, żeby był kierunek.
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 20 maja 2016, 13:11
autor: mtykaczz
Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 20 maja 2016, 14:09
autor: maly89
mtykaczz pisze:Słyszałem, że trzeba biegać tak, żeby było można spokojnie rozmawiac... to prawda?
Tzw. tempo konwersacyjne. Bezpieczne i przyjemne

Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 30 maja 2016, 15:26
autor: Adrenka
Faktycznie było tak, że też zaczynałam od biegania po kilka minut i robilam przerwy, szłam i znów biegałam. Nie znałam takiego sposobu. Pamiętam, że na początkach też jak nieumiejętnie robiłam rozgrzewki to używałam dip hot - maści rozgrzewającej żeby pomóc mieśniom. Dzięki temu przetrwalam problem zakwasów i pozwalałam sobie na więcej. Teraz ten czas świetnie wspominam i warto było biegać mimo wszystkich przeciwności

Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 02 sie 2016, 15:17
autor: guanczano
pierwszy dzień z bieganiem wspominam nie za dobrze, na pocieszenie potem to juz było tylko lepiej

Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 04 sie 2016, 09:15
autor: UsainBolter
hehe, ja mialem to samo

do biegania zachecili mnie znajomi. Pamietam, ze szybko zaczelo mi brakowac sil. Dodatkowo jeszcze klopoty z miarowym oddechem. Jak sie zatrzymalem to jeszcze mnie zaczelo naciagac na wymioty, ogolnie nieciekawie. Trzea mierzyc sily na zamiary, bo jak ktos nigdy nei trenowal wczesniej to powinien sobie dosc nisko zawiesic poprzeczke. Ja to robilem tak, ze przebieglem tyle ile dalem rady, a potem odpoczywalem idac. Tetno wracalo do normalnego poziomu to znowu zaczalem biegnac itd
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 04 sie 2016, 10:06
autor: guanczano
dlatego mówią, że trening czyni mistrza. znajomy się nie posłuchał, żeby sobie bieganie na spokojnie wziąść i się chłopina rzucił na głęboką wodę. szybkie tempo i odcinek 10 km. przez dwa dni nie potrafił chodzić

Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 10 sie 2016, 13:06
autor: Corrida
cóż..rzucił się na głęboką wodę. a w każdym sporcie do pierwszych treningów trzeba podejść z dystansem.
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 26 wrz 2016, 10:49
autor: Milena78
Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.
Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 26 wrz 2016, 11:09
autor: Azzie75
Milena78 pisze:Cóż, zaczynałam jakiś czas temu.
Biegałam szybciej niż teraz i było to dla mnie zbyt męczące.
Dopiero jak zaczęłam korzystać z aplikacji pokazujące tempo - jest lepiej i przyjemniej.
Staram się podkręcać tempo stale, bo daleko mi do upragnionego 5,00/km, ale spokojnie - bez szarżowania.
Ja 5,00/km uzyskałam dopiero po 3,4 miesiącach biegania

W kwestii aplikacji mi bardzo pomaga Endomondo, przede wszystkim w zmotywowaniu się do regularnej aktywności. Skorzystałam z rad z artykułu
http://www.fit.pl/news/sport/jak-zaczac ... 8,1,0.html i jest o wiele lepiej niż na początku przygody z bieganiem.
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 31 paź 2016, 22:09
autor: weroniczka
To prawda ze powinno sie biegac w tepie ktore umozliwia nam rozmowe?
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 01 lis 2016, 12:39
autor: Adam Klein
Prawda.
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 16 lut 2017, 13:27
autor: malunska
Bardzo dobry wpis dla początkujących

pokora, spokój i regularność treningów jest bardzo ważna. Sama na pierwszy bieg chciałam od razu śmigać ale skończyło się to tylko zniechęceniem.
Re: Jak wybrać właściwe tempo?
: 01 mar 2017, 20:36
autor: jacekk87876
Najgorsze jest to że nie lubię biegać sam, ale strasznie ciężko znaleźć kogoś o takim samym tempie biegania. Do
http://www.dekor-24.pl ostatnio sobie biegam po zakupy to przynajmniej mam jakiś cel, do którego zmierzam w jedną i drugą stronę. Wyznaczone sobie trasę.