Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich na forum .

Mam 18 lat , postanowiłem zacząć biegać . Chciałbym się was doradzić jakie kupić buty do 150 zł . Zastanawiałem się nad Jomami . Teraz pytanie które wybrać . Oto moje propozycje :

1. http://www.allegro.pl/item977967704_but ... oz_45.html
2. http://www.allegro.pl/item974553772_but ... _inne.html
3. http://www.allegro.pl/item972783415_sup ... oz_45.html
4. http://www.allegro.pl/item972790030_sup ... oz_45.html
5. http://www.allegro.pl/item972789714_sup ... oz_45.html

Nie zamierzam biegać jakoś szczególnie dużo - max. 3x w tygodniu nie więcej niż 6 km dziennie .

Drugie pytanie . Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed biegiem ? Wcześniej sport uprawiałem sporadycznie - tyle co na lekcjach w-fu .Ostatnio postanowiłem przebiec dystans ok. 3,5-4 km . Zajęło mi to ok. 16 min więc chyba nie jest z moją kondycją jakoś szczególnie źle , ale niestety miałem po tym przez 2 dni ból kolan a potem przez 3 dni ból w biodrze . Czy stosujecie jakieś maści rozgrzewające , przeciwbólowe itp. ? Czy po takim zdarzeniu lepiej dać odpocząć mięśniom i dać sobie spokój z bieganiem na parę dni ?

Jakie macie jeszcze rady dla początkującego biegacza ?

P.S. Do lasu mam dość daleko więc biegać będę w 99% bo chodniku .

Hej :uuusmiech: ja bym wzięła te czrne nr 1 , bo najładniejsze Na reszte pytan Ci nie odpowiem bo sama jestem początkująca. A co do biegania po chodniku to odradzam ...Przynajmniej w moim przypadku strasznie mnie nogi bolały ... :uuusmiech: A jeszcze napisze Ci ze biegnę z prędkoscią slimaka dlatego nie robie zadnej rozgrzewki moj bieg to prawie jak rozgrzewka 2 w jednym

Jeżeli chodzi o buty to nie pomogę bo na sprzęcie się nie znam. Tu masz jakąś prostą rozgrzewkę.

Dopiero zaczynasz bieganie więc musisz biegać wolno. Nie szarżuj z tempem bo nic dobrego z tego nie będzie. Powinieneś biec w takim tempie żeby Twój oddech pozwalał Ci na swobodną rozmowę. Tak biegając postępy będą najszybsze.

Jeżeli chodzi o maści... biegaj póki co powoli, rozgrzewaj się, po bieganiu zawsze się rozciągaj a nie będą potrzebne.

Molly - mi też te pierwsze się najbardziej podobają ale chyba nie o wygląd tylko tutaj chodzi

Wygląd to podstawa bierz 1 na moje to one nie roznią się za bardzo od pozostałych jezeli chodzi o jakosc itp. itd. A i nawet tansze są ...

Obuwie do biegania nie jest uniwersalne. W zależności od rodzaju stopy trzeba wybrać odpowiednie. Żeby dowiedzieć się jakiego rodzaju masz stopy zrób odcisk wodny i zdjęcie nóg jak stoisz na bosaka. Coś jak tu czy tu. Ktoś na pewno powie Ci do jakiej grupy należysz (nie będę to ja) i wtedy będzie można pomyśleć o konkretnych modelach.

Buniek ma rację... Jeżeli jesteś pronatorem to jomy jak najbardziej możesz mieć jeżeli natomiast masz stopy supinujące to już kiepsko Daj wodny odcisk stopy i zdjęcie nóg od tyłu... Adam czy inni specjaliści na bank ci doradzą powodzenia4

Tych pierwszych to na bank nie bierz, zwłaszcza na twarde podłoże. Jak masz zdrowe nogi (czyli brak płaskostopia np...) to nr 5 jest również w kolorze czarnym