Witam - prosze o odpowiedz :)
: 30 mar 2010, 12:14
Witam wszystkich miłośników biegania 
Śledze wasza strone, czytam porady a dzisiaj postanowilem sie zalogowac <no bo ile mozna dzialac w ukryciu;) Mam 19 lat, 80 kg wagi, 171 cm wzrostu - jak widac mam problem z nadmiarem kg Biegam od miesiąca po prostu dla zdrowia, no i licze na polepszenie sylwetki. Mam pulsometr wiec biegam na intensywnosci 65-75% (ponoc najlepsza do chudniecia) Podam moje przykładowe wyniki a zaraz po tym pojawią sie pytania na ktore wlasnie potrzebuje odpowiedzi z biegiem 20 min nie mam problemu od samego poczatku 
przykladowe wyniki: 3,5 km w czasie 26 minut, 4km w czasie 34, czy 3,8 km w 31 minut wiec jak widac az takiej tragedii ze mna nie ma... aa No i nalezy zaznaczyc ze biegając od miesiaca i bedac na diecie 1500 udalo mi sie juz zgubic 3kg Chcialbym realizowac plan na 10 km teraz moje pytanie ktory bedzie dla mnie najlepszy?? Musze dodac, ze jestem studentem zaocznym i co dwa tygodnie moge biegac tylko od pon - srody (dlatego ze w czwartki wyjezdzam do Wrocławia ze swojej miejscowosci) a w pozostale normalnie caly tydzien teraz jaki plan wybrac na 10 km i co robic w tygodniu kiedy mam mniej dni treningowych?? * od czerwca bede jezdzil tylko raz w miesiacu no a w lipcu juz wakacje
Śledze wasza strone, czytam porady a dzisiaj postanowilem sie zalogowac <no bo ile mozna dzialac w ukryciu;) Mam 19 lat, 80 kg wagi, 171 cm wzrostu - jak widac mam problem z nadmiarem kg Biegam od miesiąca po prostu dla zdrowia, no i licze na polepszenie sylwetki. Mam pulsometr wiec biegam na intensywnosci 65-75% (ponoc najlepsza do chudniecia) Podam moje przykładowe wyniki a zaraz po tym pojawią sie pytania na ktore wlasnie potrzebuje odpowiedzi z biegiem 20 min nie mam problemu od samego poczatku przykladowe wyniki: 3,5 km w czasie 26 minut, 4km w czasie 34, czy 3,8 km w 31 minut wiec jak widac az takiej tragedii ze mna nie ma... aa No i nalezy zaznaczyc ze biegając od miesiaca i bedac na diecie 1500 udalo mi sie juz zgubic 3kg Chcialbym realizowac plan na 10 km teraz moje pytanie ktory bedzie dla mnie najlepszy?? Musze dodac, ze jestem studentem zaocznym i co dwa tygodnie moge biegac tylko od pon - srody (dlatego ze w czwartki wyjezdzam do Wrocławia ze swojej miejscowosci) a w pozostale normalnie caly tydzien teraz jaki plan wybrac na 10 km i co robic w tygodniu kiedy mam mniej dni treningowych?? * od czerwca bede jezdzil tylko raz w miesiacu no a w lipcu juz wakacje