Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich, jestem FREDZIO, zaczynam biegać.
W Niedzielę zrobiłem pierwszy bieg - pobiegłem w 50 minut jakieś 8 km. Ale ponieważ byłem potem trochę obolały bo to byl dla mnie duży dystans to wczoraj pobiegłem już tylko 40 minut - jakieś 6 km. Jak widzicie biegam raczej spokojnie - zaczynam 6:30 min/km ale nie biegnę szybciej niż 5 na krótkich odcinkach.
Czy macie jakieś rady dla początkującego?
Niech was nie zmyli duża lista postów jakie mam w profilu - sam nie wiem jak do tego doszło.

Fredzio, pamiętaj o oddechu. przedłużaj fazę wydechu.
Nie jedz za duzo mięsa, raczej makarony, zboża...
AA. I na początku żadnych przebieżek i sprincików. Niejeden początkujący się na tym przejechał...

Kup dobre buty, koniecznie z amortyzacją.

Witaj FREDZIO! Zapomnij o niedzielnym i wczorajszym biegu! Chcesz sie chlopie zajezdzic?! Przeczytaj uwaznie plan 10-tygodniowy i stosuj sie do zawartych w nim zalecen - malo biegu duzo marszu.

kledzik

PS. Slyszalem, ze podobno w Warszawie jest jakas grupa biegowa. Sprobuj ja odnalezc, moze Tobie pomoga.

właśnie!!
swietny pomysł. Fredzio. przetestuj może skuteczność planów
jak metodycznie to metodycznie.

Pamiętaj że bieganie jest energochłonne!
Na ok. 0.5 godz. przed biegiem zjedz jajecznicę z 10 jajek na boczku i popij zimną colą.
I nie zapomnij o kupnie Polara...

Bardzo dziekuje - ten plan 10-cio tygodniowy jesy kuszący. Zastanowię się. Własnie idę na rehabilitację do jakiegoś guru:

Artur Pasierbiński - fizjoterapeuta, 17-letnie doświadczenie zawodowe, członek ekipy medycznej na igrzyskach olimpijskich Atlanta'96 i Nagano'98, autor i współautor prac w zakresie rehabilitacji po zabiegach ortopedycznych narządu ruchu, wykładowca w zakresie rehabilitacji na kursach doskonalących dla lekarzy w zakresie medycyny sportowej, uczestnik Sympozjum Medycyny Sportowej Panther'2000, Kongresu Traumatologii Sportowej i Artroskopii Istambuł 2000, Kongresu ISAKOS Montreux 2001. Szczególnie interesuje się fizjoterapią po rekonstrukcjach więzadeł i chrząstki stawu kolanowego, zagadnieniami terapii manualnej stawów i zastosowaniem metody PNF w rehabiliatcji ortopedycznej. Pracuje w CMC od chwili jej powstania.

Odezwę sie jak wrócę.

Witaj FREDZIU
Jeśli mieszkasz w Warszawie, możesz skorzystać z oferty PSB (Park Skaryszewski Biega), ale niech Cię nazwa nie zmyli: tam więcej gadamy, niż biegamy, nie zmęczysz się .
Jola

Fredziu, a gdzie mieszkasz?
Bo je¿eli w zachodniej czê¶ci Warszawy, to bli¿ej Ci bêdzie do kultowej grupy biegowej SBBP, która spotyka siê na Podle¶nej w ka¿d± sobotê. Wszyscy pocz±tkuj±cy bardzo mile widziani.
W imieniu aktywu SBBP - zapraszam!!!

Witam serdecznie wszystkich biegaczy, przepraszam jeśli wchodzę komuś w słowo, ale Ja w podobnej sprawie. Zacząłem bigać miesiąc temu wg. planu p Skarzyńskiego Połmaraton - debiutanci. Trochę znurzyła mnie monotonia tego treningu ( właściwie ciągły trucht + przebieżki?) Jak urozmaicić sobie ten trening, żeby nie przegiąć. Mam 28 lat biegam średnio 6' 20"/ Km 40 - 50 min 3 razy w tygodniu ( przy trochę żywszym biegu 7 km w 42 min)

Jeden nasz kolega (ale nie powiem który), jak rozpiera go energia i chce przełamać monotonię to: skacze przez kosze na śmieci, ławki w parku oraz ściga się z rowerzystkami .
Jola

Co do skoków przez kosze i ławki to troche niebezpieczne , notomiast rowerzystki to chyba jest tojakiś pomysł.

Kaper ale ten trucht to nie musi byc zawsze po tej samej trasie, nawierzchni

raz w tygodniu zrob np. kros po lesie, po jakis pagorkach

w zaleznosci od tego gdzie mieszkasz - bieg po plazy, wogol jeziora

a tak wogole to bieganie polega po prostu na bieganiu, dla Ciebie to ma byc przyjemnosc

(Edited by Masiulis at 8:32 pm on July 22, 2003)

Kaper
Moja rada taka, jeśli chcesz konkretów, to lepiej rozpocznij nowy wątek, bo ten, do którego trafiłeś jest poważny, ale inaczej

Witam Was serdecznie....dzisiaj zacząłem przygode z bieganiem i byłe zdziwiony po tym jak przebiegłem ok 5 km. Myślalem ze w połowie drogi zwątpie ale jakos mi to niezle poszło....nie odczuwałem w nogach zadnego zmęczenia, ale teraz wieczorem czuje ból w lewym kolanie ( chyba przesadziłem z tym dystansem). Co moze byc przyczyną?? Czy to zwykłe zakwasy ??