Forum Bieganie.pl

witam wszystkich,

moze dla "starych wyjadaczy" ktorzy maja duuuzo km przebiegu to pytanie wyda sie smieszne, ale jak odychac podczas biegania rekreacyjnego, tzn.dystans ok.3-4km a z czasem moze i wiecej, srednia predkosc?

staram sie jak najbardziej zsynchronizować oddech z rytmem biegu i zaczalem wdech/wydech dzielic na dwa, tzn. podczas "cyklu" prawa+lewa noga wykonuje wdech, ktory rozdzielam na dwa (nie jest to ciągły wdech, tylko gdy odrywam prawa stope rozpoczynam wdech ktory zatrzymuję na moze cwierc sekundy w momencie udezenia prawej stopy o ziemie, wtedy kontynuuję i wykonuje II czesc wdechu; gdy lewa stopa udeza o ziemie znowu moze cwierc sekundy przerwy i zaczynam wydech, ktory dziele rowniez na dwa-prawa/lewa). nie jest to "typowy" bezdech; są to bardzo krótkie przerwy.

jest to dobra metoda?

O kurde, nawet nie zastanawiałem się jak oddychać. Wiem, że to ma być skuteczne. Bieganie zaczynałęm od truchtania, wtedy kiedy dla mnie jazda na rowerze 15-20km/h była wysiłkiem(to nie żart) teraz biegam szybciej. Nie stosowałem jakiś zasad. Jakoś tak samo wyszło że już umiem zaadaptować oddech do róznego tempa biegowego.

Samo przyjdzie:)

Mi też nie przyszło do głowy, żeby się nad tym zastanawiać. Jakoś samo się to dzieje.

Chciałem założyc nowy wątek aczkolwiek wykorzystam ten temat, bo ma on związek z pytaniem, które chce zadać.
Mój ojciec dziś przestrzegł mnie, że w czasie mocnych mrozów i minusowych stopni mam nie biegać, bo może dojść do zapalnia płuc. Ustosunkować się do jego wypowiedzi i zrezygnować w ten konkretny dzień z biegów czy może raczej iść biegać? Jak sądzicie?

Rok temu biegałem w -22 i muszę napisać, że to była moja pierwsza zima bez choroby. Organizm zdąży ogrzać powietrze zanim do płuc dostanie się. Możesz jakąś maskę stosować jak bardzo chcesz.

Ciernograf polecam buffa.... można podróbki kupić za 10zł a orginałki od 50 i naprawdę przydatna rzecz....zakładasz na szyli i naciągasz na twarz i masz cieplutko.... nie am szans sie przeziębić

Ciernograf pisze:Chciałem założyc nowy wątek aczkolwiek wykorzystam ten temat, bo ma on związek z pytaniem, które chce zadać.
Mój ojciec dziś przestrzegł mnie, że w czasie mocnych mrozów i minusowych stopni mam nie biegać, bo może dojść do zapalnia płuc. Ustosunkować się do jego wypowiedzi i zrezygnować w ten konkretny dzień z biegów czy może raczej iść biegać? Jak sądzicie?

Biegać

td0 pisze:

Ciernograf pisze:Chciałem założyc nowy wątek aczkolwiek wykorzystam ten temat, bo ma on związek z pytaniem, które chce zadać.
Mój ojciec dziś przestrzegł mnie, że w czasie mocnych mrozów i minusowych stopni mam nie biegać, bo może dojść do zapalnia płuc. Ustosunkować się do jego wypowiedzi i zrezygnować w ten konkretny dzień z biegów czy może raczej iść biegać? Jak sądzicie?

Biegać

ale równocześnie oddychać

Aha ^^. Czyli kolejne spięcie z moim ojcem było praktycznie nie potrzebne. Dzięki za rady ;].

Rozmowy z ojcem zawsze są potrzebne.
Widać z tego, że martwi się o Ciebie.

To, że się nie zna na rzeczy to inna sprawa, ale na pewno widać, że troszczy się o Ciebie.

wyrwij pisze:witam wszystkich,

moze dla "starych wyjadaczy" ktorzy maja duuuzo km przebiegu to pytanie wyda sie smieszne, ale jak odychac podczas biegania rekreacyjnego, tzn.dystans ok.3-4km a z czasem moze i wiecej, srednia predkosc?

staram sie jak najbardziej zsynchronizować oddech z rytmem biegu i zaczalem wdech/wydech dzielic na dwa, tzn. podczas "cyklu" prawa+lewa noga wykonuje wdech, ktory rozdzielam na dwa (nie jest to ciągły wdech, tylko gdy odrywam prawa stope rozpoczynam wdech ktory zatrzymuję na moze cwierc sekundy w momencie udezenia prawej stopy o ziemie, wtedy kontynuuję i wykonuje II czesc wdechu; gdy lewa stopa udeza o ziemie znowu moze cwierc sekundy przerwy i zaczynam wydech, ktory dziele rowniez na dwa-prawa/lewa). nie jest to "typowy" bezdech; są to bardzo krótkie przerwy.

jest to dobra metoda?

Przede wszystkim przestań o tym myśleć, myśl o czymś innym, o dziewczynach które mijasz i które patrzą z podziwem na biegacza, czy o pięknie otaczającego świata a organizm już sam wyreguluje twój oddech. Wiem o czym mówię bo na początku miałem to samo - tzn. też starałem się oddychać w jakimś konkretnym rytmie np. stawianych kroków.
Pozdro