jaka rozgrzewka przed bieganiem
: 16 wrz 2009, 08:45
biegam sobie 3-4 razy w tygodniu wieczorem
w układzie
3x(8minut biegu +2minuty marszu) - przygotowuję się do biegu na 5km
Mam pytanie jak przygotować się do biegu - jakie ćwiczenia na rozgrzewdkę, żeby rozciągnąć dobrze - ostatnio dobrze mi się biegło ale po biegu poczułem że nadciągnąłem mięsień w udzie - wolałbym tego uniknąć
a może po biegu też jakieś ćwiczenia?
proszę o jakieś sugestie
w układzie
3x(8minut biegu +2minuty marszu) - przygotowuję się do biegu na 5km
Mam pytanie jak przygotować się do biegu - jakie ćwiczenia na rozgrzewdkę, żeby rozciągnąć dobrze - ostatnio dobrze mi się biegło ale po biegu poczułem że nadciągnąłem mięsień w udzie - wolałbym tego uniknąć
a może po biegu też jakieś ćwiczenia?
proszę o jakieś sugestie