Forum Bieganie.pl

Cześć, piszę tutaj z pewnym problemem otóż :

w grudniu miałem pewien wypadek, uszkodziłem kręgosłup w odcinku szyjnym + wstrząs mózgu. Miałem ponad 3 miesiące przerwy od sportu, i teraz staram się wrócić, z dość miernymi wynikami ( mam 16 lat )

kiedyś 1000 m - 2:48:52
teraz 1000m - 3:34:21

kiedyś 100m - 12:78
teraz 100m - 13:46


Jak zapewne widzicie wyniki poszły strasznie w dół i takie moje zapytanie, jak trenować żeby udało się z powrotem takie wyniki. Dodam też że przez ten okres trochę mi wagi przybyło, przy 175 cm waże 77 kg ( przybyło prawie 9 kg ) i chciał bym też wiedzieć jaką diete przyjąć żeby wrócić do starej wagi.


z góry dziękuje za komentarze i pozdrawiam Nosio

Zejdziesz z wagi i wyniki znacznie się poprawią - tak myślę. Co do diety, to opisałem moje 2 zdania tutaj : http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... sc&start=0. Efekt to zejście z 86 na 75 kg.

doszło jeszcze dziś do tego to że nie przebiegłem w szkole 1500m ...

więc wygląda na to że bd. musiał od początku zacząć biegać ...

Cześć!
Nie łam się! Ja na początku wakacji nie mogłam dobrze 30 s przebiec, a teraz 30 minut nie wiadomo kiedy styknie
Wyluzuj żelka
Rozpocznij jakiś może plan dla początkujących np. plan Pumy. Możesz rozpocząć od którego chcesz tygodnia w zależności od poziomu zaawansowania. Poczytaj też mojego bloga: