Forum Bieganie.pl

Hej!
Mam pytanie...Nie wiedziałam w jakim temacie je zadac...hehe nieważne.
Jeżeli biegam (wieczorami...ok19 później już nic nie jem, właściwie to od 18 nic nie jem) to czy powinnam dostarczac do organizmu coś w stylu: wapń, magnez??? Bo ja nie mam pojęcia. Jeżli tak tak to po czy przed bieganiem...? Jakieś koncepcje?

Jeżeli biegam (wieczorami...ok19 później już nic nie jem, właściwie to od 18 nic nie jem)

To nie dajesz w pełni zregenerować się organizmowi.
Zasada żeby nie jeść po 18 to mit w odchudzaniu.

Poza tym po bieganiu trzeba coś zjeśc. O tym nie wolno zapominac! Zwłaszcza po długich wybieganiach. Przebiec np. 20 km i nic po tym nie zjeśc - katastrofa dla organizmu i samopoczucia.

asik_zoo pisze:Poza tym po bieganiu trzeba coś zjeśc. O tym nie wolno zapominac! Zwłaszcza po długich wybieganiach. Przebiec np. 20 km i nic po tym nie zjeśc - katastrofa dla organizmu i samopoczucia.

Ostatnio po 30 km wypiłem 0,5l mleka czekoladowego a po 1,5h zjadłem dopiero normalne jedzenie. Odradzam takie rozwiązanie, układ pokarmowy szaleje po czymś takim

run pisze:Ostatnio po 30 km wypiłem 0,5l mleka czekoladowego a po 1,5h zjadłem dopiero normalne jedzenie. Odradzam takie rozwiązanie, układ pokarmowy szaleje po czymś takim

Chyba wtedy sobie zrobiłeś fotkę do awatara, co?

run pisze: Odradzam takie rozwiązanie, układ pokarmowy szaleje po czymś takim

W zasadzie to masz rację, lae tylko częściowo. Jeść trzeba, tylko że niezbyt dużo i bardzo powoli przeżuwać.

z bieganiem i jedzeniem u mnie dziwnie ,przed bieganiem nie mogłam jeść bo kolka a po bieganiu dopiero za godzinkę ,bo mi się nie chciało.
Każdy człowiek jest inny jednak co do zasady asik ma racje trzeba niewiele powoli a często

kubako83 pisze:

run pisze:Ostatnio po 30 km wypiłem 0,5l mleka czekoladowego a po 1,5h zjadłem dopiero normalne jedzenie. Odradzam takie rozwiązanie, układ pokarmowy szaleje po czymś takim

Chyba wtedy sobie zrobiłeś fotkę do awatara, co?

Grafikę zmieniłem z uśmięchniętej na padniętą po pierwszej 30stce :D
Po tym mleku wyglądałem tak:

d>.<b

asik_zoo pisze:

run pisze: Odradzam takie rozwiązanie, układ pokarmowy szaleje po czymś takim

W zasadzie to masz rację, lae tylko częściowo. Jeść trzeba, tylko że niezbyt dużo i bardzo powoli przeżuwać.

Pisałem o mleku po treningu na pusty żołądek. Konia z rzędem temu, który po tym nie będzie miał skrętu kiszek

run pisze:(...) Pisałem o mleku po treningu na pusty żołądek. Konia z rzędem temu, który po tym nie będzie miał skrętu kiszek

Po mleku? Zawsze!!!

gram pisze:z bieganiem i jedzeniem u mnie dziwnie ,przed bieganiem nie mogłam jeść bo kolka a po bieganiu dopiero za godzinkę ,bo mi się nie chciało.
Każdy człowiek jest inny jednak co do zasady asik ma racje trzeba niewiele powoli a często

Jeeeej... ja już sama nie wiem....bo mam właśnie tak, że ogólnie bezpośrednio po bieganiu nic nie przełknę...mdłości...a skoro wracam o 20.00 to...musiałabym jeśc ostatni posiłek o ok 22.00 A to chyba mija się z celem...

Ja wtedy też jem. Nie mogę spac z pustym żołądkiem.

Chyba muszę ponowic moje pytanie, bo już sama zapomniałam, że je zadałam...hehe
To jak jest z tym ,,wapnem i magnezem'' ?? Powiedzcie czy wy coś takiego stosujecie/ polecacie...?

Ja łykam aspargin, czyli magnez + potas. Zapobiega skurczom łydek, bólom itp. atrakcjom.

Aha i gdzie to można dostac? Mi akurat by sie przydało...nieraz miewam bół łydek

Jest "subtelna" różnica pomiędzy bólem łydek a skurczami
Jeśli brakuje Ci tych witamin smaczniejszym rozwiązaniem będzie wchłanianie banana, jabłka czy pomidora... ",